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泉南郡熊取町にある　ゆかり整体整骨院が解説する　むくみの原因

2019.11.06

むくみってなんでなるの？原因は？解消法は？と思ってる人いませんか？

中には塩分の取り過ぎをかかりつけの先生に指摘された方はいないでしょうか？

外で食べるラーメン最高なんですよね！でも、ものすごい塩分を使ってるんです。

塩分を摂りすぎると血液中の水分を血管やリンパ管の外に押し出してしまいます、よって余分な間質液を増やしてしまいますので、むくみという原因になってしまうのです。

他にも高血圧や脳血管障害、心筋梗塞などのリスクも高まるので過剰な摂取は控えたいところではありますね。

特に女性はむくみに悩んでいる方が多いです。

対処法としては、水分補給に関しては日中は多い目にして、夜は控えめにしてみましょう。

そして飲み物は冷たいものではなく出来るだけ温かい飲み物にしましょう。

整骨院で施術やマッサージを受けた後も、老廃物の排出を促すためにもコップに2杯ほどの水分を取るのが良いですね。当院ではカルシウムやミネラルが豊富なナチュラルミネラルウォーターの【マロっ】をご用意しておりますのでぜひ治療の一環として飲んでみて下さい。吸収も良いタイミングなので生活習慣病の予防にも繋がります。

またアルコールは血管内脱水の効果があるために、お酒を飲み過ぎてしまうと身体の水分量が減少し、血液濃度が高くなります。高くなった濃度を下げるには、毛管内に水分を取り込む必要があります。この時に取り込んだ水分がむくみとなるわけなんです。

なのでアルコールの取り過ぎも控える必要があります。でもそんな控えるようにと言われても逆にストレスが溜まってしまい体調を崩したりします。

なので、カリウムを多く含む食材を摂りましょう。トマトなどの野菜や果物、ビタミンB1を含む豚肉、玄米、蕎麦、落花生、大豆、うなぎなどです。

これらは水分代謝をスムーズにしてくれる働きがあります！

辛いものや味の濃いものはリンパ液濃度を高めますので、リンパ管の中にある老廃物が排出されにくくなってしまいます。

タンパク質やミネラルである特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのバランスを考えた食事も取り入れていくのがオススメです。

また女性で月経前にむくみがきつく出る方には、ビタミンB6であるカツオ、マグロ、サンマ、鮭、肉類のレバー、バナナ、サツマイモも効果的ですね。

しかし注意点もあります。

カリウムの過剰な摂取は腎機能障害があると重大な問題になることがあります。

もし食事療法がわからない、ちょっと怖いなと思う方は専門家のアドバイスを受けて下さい。

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泉南郡熊取町にあるゆかり整体整骨院が解説する「巻き爪になる原因。予防方法」

2018.11.20

「先生、巻き爪になって足痛いし、爪を切ろうと思っても爪が切りづらいねんけど、どうしたらいいんかな？」と質問を受けました。
今回は巻き爪の原因・予防方法についてです。

まずなぜ巻き爪になるかと言いますと、
まず1つは先の細い靴を履いている場合。
靴が指先を圧迫し巻き爪をより強くしてしまいます。
2つ目は、すり足の人や歩く事が少ないお年寄りの方。
爪は自然と巻いてくるような生え方をしますが、歩くときに指先にしっかり力が加わり、指先を使い歩くことで、巻いてくる爪を押し戻してくれ正常な爪の形に整えます。
3つ目は爪切りのときに、角を取るように切ってしまっている方。
爪の角を取ってしまうことで、指先の力の方が強くなってしまい、爪側に肉が盛り上がってしまい、炎症も起こしてしまいます。

それぞれの原因の予防方法ですが、まず足の幅の広い方は無理に幅の細い靴を履くことを辞めることです。
すり足や歩く事が少ない、または寝たきりなどで歩けないといった方は当院の足裏の筋トレをおすすめしています。
「指先に力を入れて歩いて下さい」と言ってもなかなか難しいものです。
近年よく聞く「浮き指」にも共通しているのですが、足裏の筋肉が弱く足の指が浮いてしまっている状態になっています。
歩くときに指先が地面に着かず、指の付け根と踵の2点で歩くために足の循環が悪く、冷えを起こし、足全体に無駄な力が入るため筋肉太りを起こし太い足になったり、むくんだりと言った症状も引き起こしてしまいます。
足裏の筋トレをする事で、指先の力を使い地面を蹴って歩けるよたいになる為、足の循環も良くなります。
爪切りの際に爪の角を取ってしまう方は、薬局などでも購入できる巻き爪用の爪切りの使用をお勧めします。

もうすでに巻き爪の炎症が酷い方は、まず炎症を抑えなければいけないので医師の診察が必要となります。

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泉南郡熊取町にあるゆかり整体整骨院が解説する。身体にいい事がいっぱい「足湯の効能」

2018.11.18

当院でも無料で入っていただける足湯を用意しています。
この足湯、身体に良い効果がいっぱいあるのでご紹介します！

ちなみに今このブログは足湯に入りながら書いています！
足を温めているだけですが、全身の血流の循環が良くなるので頭も冴えるのでとても良いです(^^)

まず、なぜ足を温めると身体にいいのか？

身体の中で足はもっとも心臓から離れているために、どうしても冷えやすくなっています。
しかも足は身体の全体重を支える場所。
筋肉も硬くなりがちで、筋肉が硬くなると血流が悪くなり足が浮腫む、老廃物が溜まる、血栓が出来てしまうといった悪循環になりやすい場所でもあります。
血栓が飛ぶと脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高まるので怖いですね。

足は第2の心臓と言われるほど、身体の血流に関してとても大事な箇所。
温めたりストレッチなどで柔らかく保っておく必要があります。

足を温めることで、血管が広がり血の流れをスムーズにする。温かい血流が全身を巡り体温があがる。老廃物などの身体に不要な物の排出が進む。
体温が高くなると身体の免疫力が高まり、病気にかかり辛くなります。
健康な人の体温は36.5〜37.1度と言われています。それ以外は低体温症と言われ、外界からのウイルスや細菌、癌細胞を退治してくれる白血球の活動が十分でない状態になり、病気にかかりやすくなったり治りにくくなってしまいます。身体を温めることは健康維持に欠かせません。

足湯の魅力は沢山ありますが、なんせ少ないお湯でも足を温めるだけなので気軽にできる事が良いですね。
膝下から温めるのが効果的ですが、足首から下でも効果はあります。
42度〜45度のお湯で15分ほど入りましょう！
入浴剤を入れると更に効果的です。