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マッサージ+鍼灸のお得なキャンペーン

2018.06.11

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

 

ただいま、ゆかり整体整骨院では「マッサージ+鍼灸」のキャンペーンをやっています。

マッサージの後に鍼灸が受けられる。

マッサージだけでは取りきれない、コリを徹底的に取りきる。

マッサージだけでは出来ない圧倒的なスッキリ感!

今だけ通常4,570円が1,800円で施術を受けていただくことが出来ます。

 

鍼灸治療に関しては体のあらゆる疾患に対して効果があります。

マッサージを組み合わせての施術を行うことによって鍼灸治療の効果も高まります。

鍼灸治療は「痛い」イメージがありますが、全くそんな事はありません。

当院では鍼治療をしているお子さんもいらっしゃいます。

鍼灸治療とは、東洋医学の考えでは鍼やお灸でツボを刺激することで気の流れや血流を改善し、体内のバランスを整え、本来の健康な状態に戻すとされ、 西洋医学的な考えでは刺激により免疫系や自立神経系への働きかけ、鎮静効果と自己免疫力を向上させるとされています。

鍼治療による刺激によって与えられる影響としては他にも、筋肉の緊張が緩ませ血液の巡りが良くなることで症状を改善させることを始め、末梢神経による痛みの信号を遮断するなどの効果が期待されます。 お灸の場合は、熱刺激による血行改善が主とされているのが特徴です。 血行が良くなることで、造血作用が促進される、免疫物質が血液内に分泌されるなどの効果があり、それによる影響で患部の症状を改善するといわれています。

自己治癒力を高めるので、肩凝りや腰痛だけでなく、内科的疾患、整形外科的疾患、消化器系疾患、婦人科系疾患、自律神経系疾患など、さまざまな症状にも効果があるとされています。

いつものマッサージの効果も長続きします!

この機会にぜひ(^^)

 

泉南郡 熊取にある

筋肉と関節の専門治療院

ゆかり整体整骨院

〒5900406 大阪府泉南郡泉南郡熊取町大久保東大久保東2丁目8−16

072-453-1558

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片足立ちトレーニング

2018.06.09

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

 

本日は片足立ちでのトレーニングについて簡単にお話してみたいと思います。
膝が内側に入ってしてしまって膝のケガが多い人…
スポーツの場面で身体が安定しない人、フォームが悪い人、パフォーマンスを上げたい人には是非読んで実践していただきたいです。


片足でトレーニングすると様々な良い点があります。
例えば…
〇下肢に負荷をかけやすい
〇股関節外転、外旋筋肉に刺激がいきやすい
〇扱う重量が軽くてもいいのでケガしにくい
デメリットは…
〇あまり高重量をあつかえない
〇体幹部のトレーニングとしては不十分ぐらいだと思います。

一番のメリットとしては股関節の外転筋の中殿筋や外旋筋群に刺激が与えれるということだと私は思っています。
中殿筋は脚を横に動かしたり横にステップする際に使う筋肉です。
ほかの作用は反対側にある骨盤を引き上げる動きです。
この動きが十分にできていないと、反対側にある骨盤が下がってきてしまいます。
運動の場面で骨盤が下がってしまう動きが出ると、片足での動作の動きに安定性がなくなる、スピード出ない等、いろんな不具合が出てきます。

外旋筋群は股関節を外側にまわす動きをします。
運動時に膝が内側に入ってしますニーインを防ぐために重要な筋肉です。
ニーインしてしますと膝のケガが絶えないです…
ケガだけでなくスポーツのパフォーマンスも下げてしまいます。地面にうまく力が伝わっていかないため…
また内転筋群の動員率も普通のスクワットに比べると上がります。

オススメのトレーニングとしては「ワンレッグルーマニアンデッドリフト」、「ランジ」などです。

ランジは中級以上の方はジャンプして空中で脚を入れ替えるランジもオススメします。
爆発的なトレーニングもかねていますので爆発力も上がります。

片足のトレーニングは大事だということが何となくでもわかっていただけたでしょうか?
ただ片足だけやっておけばいいよってものではないので両足のトレーニングも入れつつ、運動の前後には簡単でいいので専門的な動きの確認(サッカーならドリブル、ボクシングならシャドーなど)すると筋トレしすぎて動きの性能を落とすことを防止できるのでやってみてください。

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事故後の治療は早い方がいい?

2018.06.06

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

交通事故で起こる「むち打ち」や「打撲」「捻挫」などの外傷、事故直後は特に痛みもなく、症状のない方もいらっしゃいますが、「大丈夫だろう」とほっておくと悪化するケースも多く、後遺症が残るケースもあります。 

また病院で骨の異常を検査するレントゲンで異常がみつからなくても、事故によって筋肉や靭帯が痛んでいる場合が多いので、痛みが出ていれば異常が見つからなくても早期からきちんと治療に通うことが大事です。

整骨院は筋肉と骨の専門家。

痛い所に湿布を貼ったり、痛み止めを飲むことは一時的に症状を抑えてくれますが、治している訳ではありません。

炎症が起こっている場合には炎症を抑えてあげ、筋肉や靭帯に損傷がある場合には負担がかからないように固定をしてあげるなど、自己治癒力が100パーセント発揮できるように手当てをしてあげることが、早期治癒に繋がり、後遺症を防ぐ手段です。

痛みやだるさを我慢して、家事や仕事など日常生活を送っていると「むち打ち」が「めまい」になったり、痛みやだるさが長引きます。

事故後はなるべく早くに病院や整骨院などで治療を開始しましょう。

 

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食生活からのデトックス

2018.05.30

こんにちは!ゆかり整体整骨院の青木です。

近年、ダイエットなどの美容に関する活動をされている方々の中では、デトックスという言葉が頻繁に聞くことがあります。

もともと医療用語として使われていたデトックスという言葉ですが、広い意味で「身体の不要なものを排出する」という表現で用いられます。

今日は、日々の食事習慣からデトックスを考えたいと思います。

食生活からデトックスを目指すためには、まず腸の働きを活性化することが大切です。

身体から不要物のない物質を効率的に排出するためには、何より胃腸の働きを良くすることが大事です。
胃腸の動きを良くする食物でおすすめなのが食物繊維です。

食物繊維は水溶性と不溶性に分けられますが、どちらの食物繊維も胃腸に良い影響を与えてくれます。

水溶性食物繊維は、バナナやキャベツ、じゃがいもなどが代表的な食べ物です。

一方、不溶性食物繊維は、しいたけやごぼう、大豆などの食べ物に多く含まれています。

食物繊維が豊富で知られるこんにゃくは、原料は水に溶けますが加工されると不溶性になり、どちらの食物繊維も摂取できる食べ物なのでおすすめです。

水溶性の食物繊維は善玉菌を増やす働きがあります。腸内で善玉菌が増えると、腸内環境を健康に導けるといわれています。

これに対して、不溶性食物繊維は便のかさを増やす力を持っています。

かさが増すと排便が促されるので、不溶性の食物繊維は便秘解消に効果的です。

体に不要物がたまっていると、内臓機能の働きが低下します。それが原因で体や肌にも不調が現れてくるのです。

肌は排泄器官ですから、毒素の影響を受けやすいのです。肌に現れている吹出物やくすみは、蓄積した老廃物が原因かもしれません。

体内の老廃物をしっかりと排泄することで美肌効果をパワーアップできます。そこで、重要なのはデトックス効果を助けてくれる発酵食品に含まれている酵素です。

私がおすすめする発酵食品は、白菜や大根を発酵させて作る韓国の伝統的名発酵食品キムチです。発酵の段階で腸内環境を整えてくれる乳酸菌が発生して、それが美肌作りにさまざまな効能をもたらしてくれます。
ヨーグルトにも乳酸菌が含まれているのですが、ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌と比べて、キムチに含まれる植物性の乳酸菌は胃酸で溶けにくく腸までしっかりと届くのが特徴です。

キムチ発祥の国韓国は美肌の国としても有名です。韓国では食事の際にキムチを必ずといっていいほど食べます。それが韓国女性の美肌を作っていると言っても過言ではありません。

皆様も毎日の食生活に少し工夫をすることで、美味しく、簡単にきれいになる体質改善ができるかもしれません。

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こむら返り対策!

2018.05.28

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。
『足がつる』 『こむらがえり』対策 予防法 解消法。

ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。気持ちよく寝ていたのに、ひどい痛みとともに目覚めたことのある人は多いはず。

冬の朝方におこりやすいこむらがえり
「特によく冷えた冬の朝方に布団からヌッと足が出ていると、こむらがえりが起こりやすい」

「こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。特に寝ている間は筋肉の縮みすぎを防ぐセンサーの役割を果たす『腱紡錘(けんぼうすい)』が働かず、こむらがえりが発生しやすい。

また寒い時期で体が冷えると血管が収縮して血行不良になり、筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないため、こむらがえりが起こりやすくなります。とりわけ筋肉のコントロールにかかわるマグネシウムと水分が不足している場合は危険です」

就寝前の一杯の水が予防策に

予防策として心がけたいのが、毎晩、就寝前に『コップ一杯の水』を飲むこと

「人間は睡眠中の発汗で500CCほどの水分を消費するため、あらかじめコップ1杯の水を補給してから就寝するべきです。わかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事。梅干しに含まれるクエン酸はマグネシウムの吸収を高め、疲労回復の効果もあります」

 また、足を冷やさないために就寝時に靴下やストッキングをはいて布団に入ることも予防につながる。

「温かいうえ、足の筋肉をほどよく圧迫して血流もよくしてくれる医療用の『弾性ストッキング』がおすすめです」

筋肉をほぐすストレッチも有効

 こむらがえりを含む「足のつり」対策として、筋肉をほぐすストレッチも効果的だ。

「30cmほどの高さの台に片足を乗せる『波止場のポーズ』がおすすめです。

 台に乗せた足にグッと体重をかけて、息を吐きながら7秒間静止する。これを左右交互の足で15回ずつ繰り返すと、太もも裏の筋肉が鍛えられて血行がよくなります。

 立ったまま足の親指と人さし指を使い、床に置いたタオルを持ち上げる運動も効果があります。普段あまり使わない下腿三頭筋や足の裏側の筋肉などを使うことで、足のつりを予防できます」

つったときは、患部を伸ばす

 それでも足がつってしまったら、どうすればいいか。

「患部を伸ばすこと」だ。

「こむらがえりの場合、ふくらはぎを伸ばしましょう。横になった体勢ならひざを立てて痛む方の足を体に引き寄せ、つま先をそり返すようにします。立っている場合は、つっていない方の足を前に出し、アキレス腱のストレッチのように、両手で目の前の壁を押しましょう」

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いま多い胃腸炎

2018.05.25

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。
皆さん知っていますか?5月から6月にかけて流行するウイルス性の胃腸炎

そんなわけで今日は色々な急性胃炎についてです。

急性胃炎

急性胃炎は、さまざまな原因で起きる胃粘膜の炎症で、日常的にも起こりやすい病気です。

例えば、コーヒーや緑茶などの嗜好品や唐辛子などの香辛料の摂りすぎ、風邪薬や鎮痛剤などの影響が原因となる場合もあります。

多くの場合、1日安静に過ごすことや、2~3日市販の胃腸薬を服用することで治ります。

しかし、症状の程度によっては緊急に専門医の診断が必要な場合もありますので、充分な注意が必要です。

*日常的に起こります

*急性胃炎をくり返していると、慢性胃炎になります

症状

*胃のあたりに不快感や痛みなどがある

*胃のむかつきや嘔吐(時には吐血することも)

*食欲不振

原因

大きくわけて、暴飲暴食やストレスなどの刺激によるものと、感染症やアレルギーなど体の中からのものが上げられます。

刺激によるもの

○アルコール、コーヒー、香辛料、冷たいもの、熱いものなど刺激物の過量摂取

○薬(アスピリンや抗生物質、非ステロイド性抗炎症剤、副腎皮質ステロイド剤など)の副作用

○ストレス

○タバコの吸いすぎ

○不規則な生活

○強酸、強アルカリなどの腐食性薬物などを飲んでしまったとき

体の中からのもの

○消化器の病気以外の感染症(カゼやインフルエンザなど)

○牛乳や卵、青魚などのアレルギー

治療

原因がはっきりしている場合は、その原因を取り除きます。

その後は症状にあわせた薬を服用します。

半日から一日(1~2食)絶食して胃を休めますが、ぬるま湯などで水分は補うようにします。

症状が軽いときは、これだけで楽になることが多いようです。

食べられるようになったら、おかゆ、うどんなどやわらかい食事からだんだんと普通の食事にもどします。

しばらくは、アルコールやコーヒー、カレーなど刺激の多い食品は避けましょう。

こんなときは、できるだけ早く専門医を受診しましょう。

●激しい嘔吐などがあるとき

●強酸、強アルカリなど腐食性薬物を飲んだとき

●感染症やアレルギーによる胃炎

激しい痛みなどを伴う場合や症状をくり返すような場合には、専門医の診断を受けましょう。

特にウイルス性の胃腸炎は嘔吐物の処理しかたなどは自分で勉強していた方がいいです。

皆さんも是非ともお気をつけ下さいね。

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若い人にも多いO脚

2018.05.18

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

足が疲れやすいと感じる人は、もしかするとO脚かもしれないです…
O脚は色々な症状を引き起こしますが、足の疲れを起こしてしまう原因にもなっていることがあります。
意外に、O脚と脚の疲れとの関係を知らない方が多いのではないかと思います。
O脚の人は、足が疲れやすくなってしまいます。
また足だけでなくて全身も疲れやすい状態になってしまいます。
ひどくなってくると立っているのもつらくなってきてしまい、虚弱体質のような感じにまでなっていくことがあります。

O脚と疲労体質とは関係があるんです…

じゃあなんでO脚の人は疲れやすいのでしょう…。

それはO脚になってしまうと重心がズレてきてしまい左右に振れていきバラバラになってしまうからです。足の重心を正しく使えていないので無駄な力が脚にかかるようになります。なので疲れない体質の人でも、O脚になるとすぐに脚が疲れるようになり、疲労体質のようになっていきます。

美しい歩き方は………疲れない歩き方です

O脚と脚の疲れをもう少し説明していくと正常な脚の方は、脚のももの骨から膝の関節、脛骨(けいこつ)、足関節に向かって、まっすぐに重心が通ります。

脚の骨に対して自然に重心が加わる姿勢となっていますので、脚にかかる力を骨全体で受けることができます。ですので脚には余分な力が加わらず、少しの力で脚を支えることができるんです。

でも…O脚の方は重心が足の外側に乗ってきます。つまりももの骨・膝関節・脛骨・足の外側に力がかかるようになります。この結果、足の外側の筋肉に大きく負担がかかります。反対に足の内側の筋肉にあまり力がかからなくなります。

そして頭が左右に振れることになります。重い頭が振り子のように左右に振れてしまうと首の付け根に当たる肩周辺に無駄に力が入るようになってしまうのです。結果的に肩もこるし首もこります。

そのためO脚の方は、脚の外側の筋肉が発達し、内側の内転筋が細くなります。O脚の人の脚は、外側に膨らんだシルエットとなるのが特徴でもあります。そういった方よく見かけますよね…

つまり大腿四頭筋のうち、大腿直筋や外側広筋は発達するのですが内転筋があまり発達せず、アンバランスな筋肉の構成となっています。また脛骨の下腿三頭筋も外側にふくらんだ形になります。

内転筋が萎縮し短縮していくと大腿骨から脛骨を引っ張り骨自体も変形させていってしまいます。

O脚の方は、大腿四頭筋の大腿直筋や外側広筋や下腿三頭筋に重心が通るようになるため、負担がかかるようになり、そのため脚の疲れが起きます。またこれらの部位が硬く緊張してパンパンとなった状態も起きやすくなります。

脚の骨格に正常な重心が通らないことにより、筋肉もアンバランスとなって、これが相互に関連しあって、ますますバランスの悪い身体構造となって、疲れやすい脚になります。

早い段階での骨盤調整と足の筋肉の調整と関節の調整、そして正しい筋肉トレーニングと使い方の指導が必要ですね。

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