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泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する「側弯症とは?いつから施術が必要?」

2018.12.08

「側弯症。いつから施術が必要?」

「子供が学校の定期検診で側弯症の疑いがあるって言われたんやけど、どうしたらいいんかな?」

そういった相談を受ける事がありました。

学校の健康診断で「脊柱検査」というものがあります。モアレテストとも言われるこの検査。簡単に言えば背骨が真っ直ぐになっているかどうかの検査です。

背骨は正常であれば、横から見るとS字状のカーブになっていて、後ろから見ると真っ直ぐな状態です。

これが「側弯」という状態になると、横からみたS字状のカーブが崩れ、後ろから見た背骨の状態は片側に傾いたり、捻れたりと背骨が歪んだ状態になってしまいます。

側弯症が進行すると、見た目上の変形の他に、腰痛や背部痛・神経痛・ひどくなると肺が圧迫されて呼吸困難になるケースも。

背骨は椎骨という骨が24個、縦に並んで形成されていますが、この椎骨を積み上げた時に出来る上下の傾きは正常ではほぼ0度です。

傾きが10度以上になると側弯と判断されます。

側弯症は原因や過程により、様々な種類に分けられますが、1番多い側弯症は突発性側弯症と言われ、原因は不明で女性に多く、思春期になると急に進行するパターンが多い為、傾きが20度から25度以下の軽度の側弯症でも経過を観察するために定期的な診察が必要になります。

25度から35度の側弯症に対しては、装具をつけた治療が行われます。これはこれ以上、変形の進行を防止する為に行われます。

35度以上になると手術の適応となります。

側弯症は早期治療開始で予防できると言われています。

側弯症の変形がひどくなる要因として、身体を支える筋肉のバランスの悪さ・関節に負荷のかかる姿勢の悪さが挙げられます。

これらをチェックしながらトレーニングやストレッチなどで、自身の身体と向き合っていく必要があります。

学校の検査で引っかかった。

側弯症で悩んでいる。

ケアの仕方がわからない。

相談だけでも受け付けています。

疑問を解決できたらと思いますので、気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

骨盤矯正というと

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猫背のリスクと自分でできるストレッチ

2018.05.29

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

 

よく見かける猫背の方の中には、「自分でも気づいているけど、なかなか解消できない」という方や、気がついていない方も多くいます。

猫背がなかなか治らない原因はまさぬ「生活習慣」が全てです

 

猫背とは背骨が前傾に曲がり、肩が前に出てしまうことで頭も前に出ている状態を指します。専門用語では上位交差症候群とも言います。

頭が前に傾いた状態は、肩や背中の筋肉に負担をかけてしまいます。その結果、筋肉が緊張しっぱなしで硬くなり、コリを起こしてしまうのです。

 

・自律神経の乱れ

猫背になると、脳脊髄液(のうせきずいえき)の流れが悪くなり、また肋骨を圧迫してしまい呼吸が浅くなります。深く吸う,吐くができなくなる。

その結果、自律神経の悪化につながるのです。

自律神経が乱れると気分の落ち込み、焦燥感、食欲不振などといった症状につながります。

 

・内蔵の働きの悪化

胃の周辺を圧迫するため、胃腸の働きを悪化させます。

横隔膜が歪むことが多くなるため、胃下垂になり、逆流性食道炎を起こす可能性があるのです!

 

・血流の悪化

猫背は筋肉に負担をかけてしまうためコリが発生し、血液の流れを悪くしてしまいます。

血流の悪化は老廃物の排出を鈍くさせてしまうだけでなく、脳梗塞や脳出血などの重病の引き金になり、病気の原因になります。

 

■猫背を解消するには
ストレッチや生活習慣の改善で猫背を改善していきましょう。

 

・正しい姿勢を意識する

猫背の解消には、まず正しい姿勢の感覚を「膝立ち」で覚えるところから始めましょう。

 

膝立ちは身体の近い場所で身体を支えることができるため、背筋が伸ばしやすくなります。この感覚を覚えて、普段の生活の中でも意識して行くようにしましょう。

 

・椅子に座った状態でストレッチをする

オフィスでできるストレッチを紹介します。

 

1.椅子に座ったまま両腕を真上に上げます。肘は曲げず手は重ねないようにしましょう。

2.上げたまま5秒キープします。

 

3.腕を横に降ろして太ももの上に手を置きます。

 

4.肩の力を抜いてそのまま5秒キープします。

 

・椅子や机を適切な位置に変更する

デスクワークをする方は正しい姿勢を維持できるように、パソコンや椅子、机の位置を調整することが大切です。

 

1.パソコンのディスプレイと目の間を40cm以上離し、目の高さより下になるようにする。

 

2.膝を90度に曲げた時に足裏全体が床につき、キーボードに手を置いたとき肘の角度が90度になるように椅子と机の高さを調整します。

 

3.椅子の肘置きを利用して、肩から肘は身体から前に離れないようにしましょう。

 

他にもストレッチボールを利用したストレッチやインナーマッスルを鍛えるなど、さまざまな方法があります。

 

少しずつでもいいので、猫背を解消していきましょう。

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猫背体操

2018.05.15

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

 

スマホの普及により便利になった反面、スマホを手放すことができず、長時間、悪い姿勢で過ごすことにより猫背になる『スマホ猫背』の人が増えています。

猫背によって引き起こされる健康トラブルを少しでも解消するために、家でも気軽にできるストレッチ方法をご紹介します。



首が痛い!しびれる!そんな症状が出始めた人は簡単ストレッチで対策を!

コンパクトで便利なスマホですが、画面が小さいため、スマホを見る際に首が曲がり、うつむきがちな姿勢になってしまうという人も多いでしょう。

首を長時間曲げて、神経を圧迫させることで、血行が悪くなり、しびれや偏頭痛が生じる場合があります。

ひどくなると、首の骨である頚椎の神経に障害が生じることもあります。

このような症状が出たときには、首の血行を良くするストレッチがおすすめです。



○両足を肩幅に開いて、胸を張って立ち、頭の後ろで両手を組みます。

○ 組んだ手で押すように首を前に倒します。

○そのまま首を後ろに倒します。

○両腕を解いたら、右手を、頭の頂点を通るようにして左耳まで持っていき、手で引っ張るように、首を右に倒します。

○同じように、左手で右耳を触るようにして、首を左に倒します。

○前後左右に首を倒したら、最後に、首を左回り、右回りと回します。

 
立ちながらではバランスを崩してしまう人は、無理をせずに、椅子などに座りながら行っても良いでしょう。



肩こりの防止にも!スマホ猫背におすすめのストレッチ



スマホの普及によりスマホ猫背になってしまっている人は多くいます。

背中が丸まってしまう猫背は、姿勢の悪い状態が長時間続くことで、背中全体のバランスが悪くなり、肩こりや眼精疲労などの症状が出る場合があります。

そのような症状に悩んでいる人におすすめのストレッチが、丸まって血行が悪くなっている部分を動かすストレッチです。



○肩幅より少し広めに両足を広げて立ち、両手の指を交互に挟むようにして後ろで組みます。

○そのまま胸を張るようにして、腕を後ろに引っ張ります。

○さらに、手はそのままの状態で、上半身を前屈させます。

※すると、引力により、腕が床に向かって引っ張られます。

※腕と肩のつなぎ部分が、普段動かさないような動きをすることで、ストレッチされ、肩こりの対策にもなります。

○体を起こしたら、今度は、両手を胸の下辺りで組み、肩を後ろに反らします。

※左右の肩甲骨をくっつけるような気持ちで力を入れることがポイントです。

○ 肩を反らしたら、そのままの姿勢を数秒保ちます。



これを1日に数回行うことで、前に丸まってしまった肩のストレッチを行うことができます。

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