こんにちは！ゆかり整体整骨院の青木です。
今回は「身体の歪みからくる肩の痛みについて」です。

身体の歪みは日頃何気なく行なっている動作や姿勢など。
身体の使い方によって出てきます。
カバンを同じ側の肩にかけたり、重い荷物を持つ時はいつも同じ側の腕だったり、同じ側の筋肉に負荷がかかり続けるとその筋肉は硬くなり、それが繰り返し行われることで筋肉が骨格を引っ張り、身体の土台である骨格自体の歪みを引き起こしてしまいます。

これ以外にも、寝る時はいつも同じ方向を向いたり、パソコンをする時やテレビを観る時に椅子に座る時はいつも同じ側に体重をかけてもたれていたり、荷物を持ったり力を入れて使うときだけでなく、こういった姿勢の維持にも、知らず知らずの内に身体の筋肉は使われているのです。

片方だけに負荷がかかると、左右の肩の高さが違う。片側の腕だけ内に巻いている。まっすぐ立っているつもりでも身体が傾いていると言った事が出てきます。

肉眼で見るよりも写真などを撮ると、自分でも客観的に見ることが出来ます。

歪みがただの歪みだけで、美容面だけの悩みで済むといいのですが、筋肉が硬くなり身体が歪むことで、痛みや痺れを引き起こしてしまう事にも繋がります。

普段の身体の使い方などは、癖となっていますので、改善するといってもなかなか難しいものです。
そういう時にはストレッチがおススメです。
勿論、先ほど例に挙げたデスクワークや車の運転など同じ姿勢が長い方にも効果的です。

鏡などでまず自分の姿勢を良く観察してみましょう。

①上がっている方の肩を反対側の手で抑えて、抑えている方と逆に顔を向けましょう。

②続けて手で抑えたまま、抑えた方の斜め上を見上げ、首の後ろをストレッチします。

③次に両手を身体の後ろで組んで、そのまま後ろに伸ばし、胸の前の筋肉をストレッチします。

身体が固まってきたなと感じたら、まめにストレッチする習慣をつけましょう！

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