🍉夏の食欲不振に、鍼灸という選択肢

― 胃の動きに着目した臨床研究とレビューより ―

「最近、なんだか食欲がわかない…」「食べるとすぐに胃が重たくなる…」そんなふうに感じていませんか？

暑い日が続くと、体も心も疲れがたまりやすくなり、食欲不振や胃もたれといった不調を感じる方が増えてきます。特に夏場は、自律神経の乱れや冷たい飲み物の摂りすぎが原因で、「なんとなく食べたくない」という状態が続くことも。

「でも、薬を飲むほどじゃないし…」「自然に回復したいな」と思っている方におすすめなのが、鍼灸によるやさしいアプローチです。

近年の研究では、鍼灸が胃の運動機能や自律神経に作用し、胃腸の不快感を改善する効果があることがわかってきました。今回は、そうした科学的な視点から、胃腸の不調に対する鍼灸の可能性をご紹介します。

📘 鍼灸が胃の動きを整える？

Zhouら（2015）による機能性胃腸症(FD)のRCT

• 対象：機能性胃腸症（Functional Dyspepsia；FD）患者 60名
• 方法：週3回×4週間、鍼治療群と偽鍼群に分けて比較
• 評価項目：胃の運動（slow waves）、症状、生活の質（QOL）など

✅ 結果：
鍼治療群では、胃の運動リズムが安定し、食後の胃もたれや膨満感の軽減、QOLの有意な改善が認められました。

参考文献：Zhou L, et al. Acupuncture for functional dyspepsia: a single-blinded, randomized, controlled trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:904926.

📗 多面的に働く鍼灸の力

Zhangら（2020）によるシステマティックレビュー

• 分析対象：過去の臨床試験8本を統合
• 目的：鍼灸がFDに対してどのように作用するかを総合的に評価

✅ 主な作用：

• 胃の運動・胃の適応（accommodation）の改善
• 内臓知覚の調整（不快感や痛みの感度）
• 消化管ホルモン（ガストリン、モチリンなど）の変動
• 脳と腸のつながり（迷走神経やストレス緩和）への作用

「消化器症状だけでなく、精神的なストレス緩和や神経系への影響」も含めた、多面的な改善が期待できるという結論でした。

参考文献：Zhang SS, et al. Efficacy of acupuncture for functional dyspepsia: a systematic review and meta-analysis. World J Gastroenterol. 2020;26(17):2173–2194.

🌀 胃腸に効く代表的なツボ：中脘と足三里

🧭 中脘（ちゅうかん）

おへそとみぞおちのちょうど真ん中にあるツボです。
胃もたれ・食欲不振・胃の痛みなどにおすすめで、胃の働きをやさしくサポートしてくれます。

🦵 足三里（あしさんり）

膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下がったところにあるツボです。
胃腸の調整・疲労回復・免疫力アップなどに効果があり、日常的な体調管理にも役立ちます。

🌿まとめ：夏の「なんとなく不調」に鍼灸ができること

• 暑さや冷えによる胃の動きの低下が、食欲不振の原因になることがあります。
• 鍼灸は、胃の働きだけでなく、自律神経やホルモンバランスを整える作用も報告されています。
• 「薬を飲むほどじゃないけど…」という方にこそ、鍼灸がやさしくアプローチできます。

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