こんにちは！
ゆかり整体整骨院の青木です。
よく見かける猫背の方の中には、「自分でも気づいているけど、なかなか解消できない」という方や、気がついていない方も多くいます。 猫背がなかなか治らない原因はまさぬ「生活習慣」が全てです 猫背とは背骨が前傾に曲がり、肩が前に出てしまうことで頭も前に出ている状態を指します。専門用語では上位交差症候群とも言います。 頭が前に傾いた状態は、肩や背中の筋肉に負担をかけてしまいます。その結果、筋肉が緊張しっぱなしで硬くなり、コリを起こしてしまうのです。 ・自律神経の乱れ 猫背になると、脳脊髄液（のうせきずいえき）の流れが悪くなり、また肋骨を圧迫してしまい呼吸が浅くなります。深く吸う，吐くができなくなる。 その結果、自律神経の悪化につながるのです。 自律神経が乱れると気分の落ち込み、焦燥感、食欲不振などといった症状につながります。 ・内蔵の働きの悪化 胃の周辺を圧迫するため、胃腸の働きを悪化させます。 横隔膜が歪むことが多くなるため、胃下垂になり、逆流性食道炎を起こす可能性があるのです！ ・血流の悪化 猫背は筋肉に負担をかけてしまうためコリが発生し、血液の流れを悪くしてしまいます。 血流の悪化は老廃物の排出を鈍くさせてしまうだけでなく、脳梗塞や脳出血などの重病の引き金になり、病気の原因になります。 ■猫背を解消するには ストレッチや生活習慣の改善で猫背を改善していきましょう。 ・正しい姿勢を意識する 猫背の解消には、まず正しい姿勢の感覚を「膝立ち」で覚えるところから始めましょう。 膝立ちは身体の近い場所で身体を支えることができるため、背筋が伸ばしやすくなります。この感覚を覚えて、普段の生活の中でも意識して行くようにしましょう。 ・椅子に座った状態でストレッチをする オフィスでできるストレッチを紹介します。 1．椅子に座ったまま両腕を真上に上げます。肘は曲げず手は重ねないようにしましょう。 2．上げたまま5秒キープします。 3．腕を横に降ろして太ももの上に手を置きます。 4．肩の力を抜いてそのまま5秒キープします。 ・椅子や机を適切な位置に変更する デスクワークをする方は正しい姿勢を維持できるように、パソコンや椅子、机の位置を調整することが大切です。 1．パソコンのディスプレイと目の間を40cm以上離し、目の高さより下になるようにする。 2．膝を90度に曲げた時に足裏全体が床につき、キーボードに手を置いたとき肘の角度が90度になるように椅子と机の高さを調整します。 3．椅子の肘置きを利用して、肩から肘は身体から前に離れないようにしましょう。 他にもストレッチボールを利用したストレッチやインナーマッスルを鍛えるなど、さまざまな方法があります。 少しずつでもいいので、猫背を解消していきましょう。
泉南郡 熊取にある
筋肉と関節の専門治療院
ゆかり整体整骨院
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