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「泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する 関節の痛みの予防について」

2019.05.14

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

今回は「関節の痛みの予防」についてです。

前回のブログで紹介しました、関節の痛みに対する予防方法を今回はご紹介します。

まず変形性関節症に対してですが、主な原因は加齢になります。

また肥満や運動不足などの方も、変形を起こすリスクが高く、共通して関節にかかる負担が大きい場合に変形が起こりやすいと言えます。

予防方法としては、関節に負担がかからない軽い筋トレとストレッチをお勧めします。

軽い運動とストレッチで、関節の柔軟性を高めた上で、関節に負担がかからない筋トレをする筋トレで、関節自体にかかる負担を減らす事で腫れや痛みを予防します。

また自然と筋力がついてくると筋肉がコルセットの役割を果たし、楽に運動する事が出来るようになります。

肩や腰、膝など関節に負担がかからない筋トレは、それぞれの痛む場所によって運動の仕方が変わりますので、詳細はご相談ください。

スポーツ後の関節の痛みに対しては、練習前後のストレッチはもちろん、運動後に熱を持ったり痛みが強くなる様であればアイシングは必ず必要です。

関節リウマチの予防ですが、自己免疫によるものなどで予防方法などはありませんが、治療方法としては薬物治療がメインになります。

身体の免疫反応が過剰に反応することで、自分自身の身体を攻撃してしまいます。

関節リウマチでは関節の腫れと変形をきたします。

薬での治療方法の他には、関節を温めたりストレッチをしたりする物理療法もリハビリの一環として行われています。

 

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「泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する 繰り返す膝の水について」

2019.05.14

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

今回は「繰り返す膝の水」についてです。

中高年や高齢者で、買い物や旅行先で普段よりよく歩いたり、スポーツをした後、山登りをした次の日など日頃行わない様な急な運動をした時に、突然膝に熱を持ち、腫れて水が溜まり痛みが出ることがあります。

多くの場合、膝関節の中にある軟骨に負担がかかり軟骨が変性し炎症を起こしてしまっている事が多いです。

膝関節の中には関節同士の滑りをよくする関節軟骨、膝を安定させる靭帯、膝の衝撃を和らげる半月板という軟骨があります。

普段、膝関節の中には関節液という粘性のある液体が少し入っていますが、繰り返す負荷により関節面が痛んだり、痛んで剥がれた軟骨が関節の中を浮遊する事で炎症が起こり、炎症を抑えようと関節液が過剰に出ることで膝に水が溜まった状態になってしまいます。

水が溜まることは自然な事なのですが、溜まり過ぎた関節液は関節に痛みを引き起こしたり、関節の動きを悪くしてしまう為、過剰に水が溜まれば抜く必要があります。

よく「水を抜くと癖になる」といいますが、水を抜くと水が溜まりやすくなる訳ではなく、水を抜いても炎症の原因が取り除かれてなければ、また炎症を抑える為に水が出るといった悪循環が起こってしまいます。

水を抜いた後にしっかり腫れた原因を突き止める事があれば水は溜まりません。

体重が増えたり、筋肉が弱く膝にかかる負担が大きくて水が溜まったのか、関節内の遊離体が原因か、再発防止をする為に原因を把握する必要があります。

 

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「泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する 関節の痛みについて」

2019.04.13

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

今回は「関節の痛み」についてです。

階段を降りる時に痛いなど動かした時に痛みが出る場合や、朝起き上がる時に痛いなどの長時間同じ姿勢を続けていて、動き出しの際に痛い場合、または何もしていなくてもズキズキ痛場合と、色んなパターンがありますが関節に痛みを感じるのには様々な原因があります。

一番多いとされているのが変形性関節症。

肩や肘、膝に多い変形性関節症の中でも代表的なのは膝です。

膝のクッションの役割を果たす軟骨が、加齢と共にすり減ってもろくなり、欠けた破片などが関節に炎症を起こします。

膝の軟骨に負担をかけるのは加齢だけではなくく、普段特別運動をしていない方は太ももの筋肉が弱り、膝にかかる負担が多くなる場合。

また肥満などで体重が増え、膝にかかる負担が多くなる場合も膝の軟骨にダメージを与えます。

次に多いのがスポーツ外傷。

選手同士がぶつかり合うコンタクトスポーツだけでなく、繰り返し同じ動きで関節を使う事によって摩耗し痛めるケース。

例を上げて言うとゴルフやテニス、ジョギング、または筋トレもこれに含まれます。

急な外力で脱臼や関節を捻る。

関節を支える筋力が不十分だったり、疲労が溜まり関節を支える筋肉や靭帯が硬くなりケガをしやすい状態になっていたりと、過度に負荷がかかる場合は関節痛の原因になります。

以上、ご紹介しましたが、

その他では関節リウマチ、四十肩、カルシウム沈着性肩板炎、可能性関節炎、通風などあります。

それぞれの症状には予防方法などありますが、それは次回のブログでご紹介します。

 

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「泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する からだのゆがみと膝の痛み」

2019.03.01

こんにちは!ゆかり整体整骨院の青木です。
今回は身体の歪みと膝の痛みの関係性についてです。

膝に痛みが出るのは、怪我などで膝を直接うって打撲したり、捻ってしまい捻挫になった。
またスポーツや仕事で同じ動作を繰り返し行うことが多く、徐々に痛んだ。
ということを除いて、ほとんどは膝自体に原因があり、痛むと言ったことはありません。

ほとんどの膝の痛みは身体の姿勢のアンバランスが原因のものが多いです。
同じ姿勢により前後左右の同じ側に体重がかかることが多い。
また加齢により足や腰、お尻の筋肉の筋力が低下し、膝にかかる負担が増え、その負荷により軟骨が擦り減る。
人に寄っては体重が増えることで膝にかかる負荷が大きくなります。
片膝にかかる負担は体重が1キロ増えると3倍の3キロ負担が増えると言われています。
また更に階段の下りだと自分の体重+重力による負荷もかかり、1キロ体重が増えると7倍の負荷がかかるとされています。
3キロ増えると21キロ。10キロ増えると70キロ。と膝にかかる負担は信じられないほどに増えます。

膝の痛みの治療には腫れをひかせる為に炎症を抑える薬を使ったり、固まった膝の筋肉を柔らかく血行をよくするために温めたり、また痛み止めを使ったりと、膝自体に治療も必要ですが、それに加えて膝にかかる負荷を軽くするために膝の筋力を鍛えたり、身体全体のアンバランスを正す姿勢のゆがみの調整も必要と考えます。
姿勢自体がゆがんでいると、せっかく痛みが治まった膝も日々使っている内に徐々に負担がかかってきてしまうためです。

何度も膝に水が溜まり、癖になっているという方な一度姿勢を診てもらう事をお勧めします。

 

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若い人にも多いO脚

2018.05.18

こんにちは!

ゆかり整体整骨院の青木です。

足が疲れやすいと感じる人は、もしかするとO脚かもしれないです…
O脚は色々な症状を引き起こしますが、足の疲れを起こしてしまう原因にもなっていることがあります。
意外に、O脚と脚の疲れとの関係を知らない方が多いのではないかと思います。
O脚の人は、足が疲れやすくなってしまいます。
また足だけでなくて全身も疲れやすい状態になってしまいます。
ひどくなってくると立っているのもつらくなってきてしまい、虚弱体質のような感じにまでなっていくことがあります。

O脚と疲労体質とは関係があるんです…

じゃあなんでO脚の人は疲れやすいのでしょう…。

それはO脚になってしまうと重心がズレてきてしまい左右に振れていきバラバラになってしまうからです。足の重心を正しく使えていないので無駄な力が脚にかかるようになります。なので疲れない体質の人でも、O脚になるとすぐに脚が疲れるようになり、疲労体質のようになっていきます。

美しい歩き方は………疲れない歩き方です

O脚と脚の疲れをもう少し説明していくと正常な脚の方は、脚のももの骨から膝の関節、脛骨(けいこつ)、足関節に向かって、まっすぐに重心が通ります。

脚の骨に対して自然に重心が加わる姿勢となっていますので、脚にかかる力を骨全体で受けることができます。ですので脚には余分な力が加わらず、少しの力で脚を支えることができるんです。

でも…O脚の方は重心が足の外側に乗ってきます。つまりももの骨・膝関節・脛骨・足の外側に力がかかるようになります。この結果、足の外側の筋肉に大きく負担がかかります。反対に足の内側の筋肉にあまり力がかからなくなります。

そして頭が左右に振れることになります。重い頭が振り子のように左右に振れてしまうと首の付け根に当たる肩周辺に無駄に力が入るようになってしまうのです。結果的に肩もこるし首もこります。

そのためO脚の方は、脚の外側の筋肉が発達し、内側の内転筋が細くなります。O脚の人の脚は、外側に膨らんだシルエットとなるのが特徴でもあります。そういった方よく見かけますよね…

つまり大腿四頭筋のうち、大腿直筋や外側広筋は発達するのですが内転筋があまり発達せず、アンバランスな筋肉の構成となっています。また脛骨の下腿三頭筋も外側にふくらんだ形になります。

内転筋が萎縮し短縮していくと大腿骨から脛骨を引っ張り骨自体も変形させていってしまいます。

O脚の方は、大腿四頭筋の大腿直筋や外側広筋や下腿三頭筋に重心が通るようになるため、負担がかかるようになり、そのため脚の疲れが起きます。またこれらの部位が硬く緊張してパンパンとなった状態も起きやすくなります。

脚の骨格に正常な重心が通らないことにより、筋肉もアンバランスとなって、これが相互に関連しあって、ますますバランスの悪い身体構造となって、疲れやすい脚になります。

早い段階での骨盤調整と足の筋肉の調整と関節の調整、そして正しい筋肉トレーニングと使い方の指導が必要ですね。

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膝痛の患者さんの喜びの声

2018.04.16

こんにちは!
ゆかり整体整骨院の青木です。

今日はゆかり整体整骨院に通われている患者さんの喜びの声です。

「先生ところに来てから膝の痛みがなくなって、好きな所に行けるようになった」

当院に来られるまで他の整骨院での治療や整形外科で注射、リハビリ。
鍼灸院で鍼治療など長年、膝の治療をされて来た方でした。
当院でも膝の状態を確認する為に、提携している医療機関に対診をお願いしましたが、かなり変形が進んでいる状態で、お医者さんにも「僕なら即手術やわ」と言われたそうです。

患者さんの意向で手術は絶対したくないとの事で一緒に頑張ろうと2か月、鍼灸治療と筋肉の調整、筋トレ、脊柱骨盤矯正を行ったところ、今では体力をつける為に毎日10,000歩も歩ける様になりました。

「週末は〇〇行ってきたよ」
「今日は〇〇したねん」

週に1回、どこに行ってきたかと話している時の顔が、膝が痛くてできなかった時と大違いでとても嬉しく、この仕事をやってて良かったなと感じました。
勿論、患者さん自身の努力もあった結果です。

年齢を重ねるごとに腰や足は弱って行きます。
足腰が弱ると行きたい所に行ったり、したい事が自分で出来なくなります。
悪循環になると何もできなくなってしまいます。

当院では足の不自由な方は、無料送迎をさせていただいています。
一度ご相談ください。

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膝の痛み

2017.11.07

こんにちは!
今日は「膝の痛み」についてです。

膝の痛みといっても原因によって様々ですが、今回は特に思い当たる原因もなく、起こった膝痛についてです。

自然と起こる膝痛で最も多い原因は、太ももの筋力が弱く体重を支え切れず起こる膝痛、または筋力のアンバランスさで起こる膝痛です。
また過去に怪我をした後遺症から痛みが再発する事もあります。

男性に比べ、女性の方が変形性膝関節症が多いのは筋肉量も関係していると言われている程、膝痛には太ももの筋肉が重要です。

階段やかがんだ時に起こる膝の違和感。
ほっとかずに早めに対処しましょう!
膝の変形が起こるとO脚やX脚になり、将来痛みで歩けなくなる事になりかねません。

当院では膝に特化した筋トレ、矯正も行なっています。

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