泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する 抗体検査とは？
2021.10.20
抗体検査とは？
過去に感染したウイルスを調べる検査で、ウイルスに感染すると形成されるタンパク質（抗体）が血液中に存在するかを調べます。(体内に抗体ができるまでには時間がかかります)
※現在そのウイルスに感染していないかどうかの検査に用いるものではありません
☆ポイント☆
ウイルスに感染した場合だけでなく、ワクチンを打ったことによって抗体ができた場合にも陽性反応がでます。
・検査目的
過去に感染しておりその抗体ができているか
・検査方法
血液中のタンパク質を調べます
では抗体検査はどこに行けばできるか？
泉大津にある「あいの泉クリニック」で抗体検査をすることができます。
〒595-0037
大阪府泉大津市虫取町1-6-38
※ 駐車場10台分有り
送迎車も完備！
下記のURLに詳しい情報を掲示しております。
https://i-izumi.clinic/
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泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する 次亜塩素酸水
2021.10.18
本日月曜日は無料配布の日！
消毒液意外と️毎回買うと出費が重なる…という方！
ゆかり整体整骨院では無料配布を継続しております！
いつでも気軽にお越しくださいね。
次亜塩素酸水による院内除菌を徹底しています！
ベットや枕も同様に毎回除菌しています！
スタッフはマスク着用で対応中！
コロナウイルスの影響で運動不足や生活リズムの乱れ、身体に影響が出ていませんか？
抵抗力・免疫力を高める健康な身体作りでサポートさせて頂きます。
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当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願い致します！
《電話番号》
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《住所》
大阪府泉南郡熊取町大久保東2-8-16
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する 肩こり体操
2021.10.12
日頃、肩や首まわりのコリが気になっている方、運動不足を少しでも解消したいとお考えの方はたくさんおられると思います。でも、わざわざ広い場所を探したり、激しい運動を始めたりするのは大変です。
できることなら、場所を選ばず、短時間で、筋肉のこりやはりをほぐし、脂肪燃焼につながる血行改善効果を得たい、そんな思いをお持ちの方におすすめの健康体操に欠かせないアイテムが、どこのご家庭にもあるタオルです。
なぜ、1本のタオルを使うだけで、運動効果とからだの安定感が飛躍的に向上するのでしょうか？
いくら簡単な動きでも、腕や背中を伸ばした状態で数十秒間同じ姿勢をキープするのは大変です。
しかし、タオルを両手に持って同じ動きをしてみると何も持たずに行なう体操やストレッチよりも、無理なく同じ姿勢をキープできたり、凝っている場所をより気持ちよく伸ばすことができます。
これは、タオルを使うことによって体幹がしっかり固定され、からだのバランスが取りやすくなるためで、自然と関節の可動域も広がるのです。
お年寄りや運動不足の人でも始めやすいタオル体操は、介護予防にも効果があると言われ、全国の老人福祉施設などでも数多くの取り組み例があります。
運動量が減るお年寄りや運動不足が続いている人は、どうしても筋力や体力が落ちてきますので是非おためしください。
それでは早速やってみましょう！
タオルを使った健康体操やストレッチの方法はたくさんあります。
今回はその中から、とても簡単な動きで肩や頚のこりに効く方法をご紹介します。
どれも肩甲骨周りの筋肉をほぐし、関節の可動域を広げる体操ですが、タオルを引っ張る動作によって、二の腕の引き締め効果、筋力アップ、脂肪燃焼効果も期待できる動作です。
立ったままでも、座ったままでもできます。
①頚のコリに効く「頚伸ばし」
・タオルを頚の後ろにかける
・タオルの両端をしっかり持ち、ゆっくり引っ張り上げる
・タオルの角度に合わせて、顔も上に上げる
・気持ちいいと感じる位置で10秒間キープ
②肩こり解消と二の腕に効く「肩伸ばし」
・タオルの両端をしっかり持ち、バンザイの姿勢をする
・左右どちらかの腕を曲げて、もう一方の腕でタオルを引っ張る
・曲げた方の腕は頭の後ろの方へ
・左右交互に5〜10回繰り返す
③肩甲骨の可動域を広げる「肩まわし」
・タオルの両端を持ち、両腕を降ろす
・腕を伸ばしたまま、ゆっくりと頭の上へあげる
・そのまま背中側までグルリと回す
・前から後ろ、後ろから前を5〜10回繰り返す
④背筋を伸ばして「脇伸ばし」
・タオルの両端をしっかり持ち、頭の上に腕を伸ばす
・背筋と両腕を伸ばしたまま、からだを左右どちらかに倒す
・倒した側の腕でタオルを引っ張り、気持ちいいと感じる位置で10秒間キープ
・左右交互に5〜10回繰り返す
⑤背中と肩のコリをほぐす「背中洗い」
・左右どちらかの手でタオルの端を持ち、頭の後ろから背中にたらす
・腰の後ろに回したもう一方の手で、タオルの端をつかむ
・背中を洗うような動作で上下に5〜10回動かす
・タオルを持つ手を入れ替えて繰り返す
タオル体操は、1本のタオルと空き時間さえあれば、誰でも簡単にできる健康体操です。
正しい方法を守って毎日続ければ、肩や頚のコリが改善され、からだ全体の柔軟性が高まり、血流の改善になります。
注意点としてはほどほどにです。
なにごともやり過ぎると身体に負荷がかかり過ぎます。少しずつ回数や秒数を上げていくのが望ましいです！
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泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する スポーツ外傷とは
2021.10.06
スポーツをしていて避けれないのが怪我
ここ最近、当院ではスポーツで怪我をされて来院される患者様がとても多くなりました。
競技によって怪我の種類も様々で野球やサッカー、陸上などをしている方に多いのが肉離れや捻挫などです。
その中でも今日は学生さんが治療に来る際の悩みなどをお伝えしていきます。
まずは怪我の状態を見させていただき治療を進めていくのですが、子ども達の中には、病院や歯医者などが「キライ。」「コワイ。」という子たちもいます。
特に初めて怪我をする子では、どのように怪我をしたか？どんな痛みか？というのを表現するのも難しかったりします。
自宅では「これしたら痛い！！」「こうなって痛めた！！」と凄い話すのに治療に来ると緊張して話せなくなったりもします。
そのような状態では、保護者様からの情報というのはとても重要になります。
僕たちはできる限り細かく問診をさせていただきますが、関われる時間というのは限られているのが現実です。
スポーツをしている様子や、学校生活、自宅での過ごし方など、全てを聞こうと思うと子ども達自身では表現しにくいのも現実です。
治療に関しては私達と怪我をした子ども達の１対１の関係ではありません。
1番身近な保護者の方はもちろん、スポーツチームの監督やコーチ、学校の先生など周りの大人たちの参加が必要です。
治療を終えてからの過ごし方や家でやってほしい宿題なども、子ども達にはお伝えするのですが、忘れていたり間違って認識していたりする可能性もあるので、できる限り保護者の方にもそれを聞いていただき安全かつ最短の治療を目指しています。
どんな些細なことでも一度相談してみて下さいね！
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泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する カルシウム
2021.09.08
カルシウムと聞くと骨を丈夫にする成分と思われる方が多いですが、実は身体をスムーズに動かすためにも必要なのです！
例えば、神経の伝達や筋肉の伸縮、細胞の活発な働きなどなど私たちが普段生活していく上で必要不可欠な要素なのですね！
カルシウム＝乳製品
特にミルクを毎日欠かさず飲むこと！(量は一日コップ一杯分が目安)
他にカルシウムの摂取量が多い食べ物
(カルシウム→mg)
①牛乳コップ一杯(200cc) 220mg
②チーズ一切れ(30ｇ) 140mg
③ヨーグルト1カップ(100cc) 120mg
④大根(50ｇ) 50mg
⑤小松菜(100ｇ) 160mg
⑥モロヘイヤ(50ｇ) 130mg
⑦ししゃも一匹(50ｇ) 160mg
⑧ワカサギ一匹(60ｇ) 270mg
⑨いわし一匹(50ｇ) 290mg
⑩しらす一皿(20ｇ) 40mg
さらに！カルシウムの吸収率をアップさせるためにビタミンDがオススメです！
ビタミンDの摂取量が多い食品
①キクラゲ(ダントツで多い)
②サバ
③ブリ
④シイタケ
⑤マイタケ
食後はかるく日光に当たる習慣をつけると身体にはグッドですね！
ゆかり整体整骨院でもカルシウムが摂取できるウエハースを毎回プレゼントしております！
1枚で牛乳200ml分と同等のカルシウム量を摂取できる物です！鉄分も入っているので女性にはオススメな食べ物ですね！
マグネシウムやビタミンDも配合されており、カルシウムの不足しがちな方には1日1枚を毎日食べていただきたいです！
バニラ味のウエハースなので、チョコレートが苦手な方でもたべれちゃいます！
当院では販売もしていますので、一袋(20枚入り)を購入希望の方はスタッフまでお声がけ下さいね！
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泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する 食生活
2021.08.07
皆さんは普段、食事で気をつけていることはありますか？
偏った食事をしない・野菜から食べる・良く噛むなど、いろんな気をつけ方をしている人がいますね。
実は、中医学でも食に関する考え方が存在します！
中医学では、食事は生命の源であり、誤った食事を続けていると病を生じ、病の状態でも食事を正しく取れば、病が治ると考えられています。
この考えは「医食同源」と言われています。
この考えから生まれた料理が、健康ブームなどで有名になった「薬膳料理」です！
薬膳料理はその人の体のアンバランスを捉え、そのバランスを食材が持つ特性を生かし、元に戻します。
人は、毎日食事をしながら生活をしているわけですから、食事が持つ特性を生かして取り込めば、身体への影響はピカイチですよね！
さて、そんな中医学に基づいた食事を簡単に取り入れることのできる方法をお伝えします！
それはそのときの季節や気候に合わせて、身体を温める食材、冷やす食材を選ぶことです！
実は意外と簡単に分けることができるんです！
分けるためのポイントは５つ！
１：色
温める食材は赤や黄、オレンジなどの暖色系、かつ色の濃い食材です。赤身のお肉や人参、かぼちゃなどが当てはまります。
冷やす食材は青や緑、白などの寒色系、かつ色の薄い食材です。もやし、ヨーグルト、小麦のパンなどが当てはまります。
２：味
温める食材ではしょっぱいや辛い。辛味や塩味のもので、香辛料やみそ、漬物などですね。
冷やす食材では甘い。糖分の強いものなどで、白砂糖や甘味料。特に人工甘味料に注意ですね。
３：種類
温める食材では根菜類。ミネラルが豊富で血行が良くなり、身体を温めてくれます。大根やごぼうなどですね。
冷やす食材では葉野菜。白菜やレタスなどの地面より上に出来る葉ものや実などですね。
４：食感
温める食材の食感は固さのあるもの。水分が少なく、身が締まっているドライフルーツやチーズが当てはまります。
冷やす食材の食感はやわらかさのあるもの。水分が多いもので、トマトやスイカなどが当てはまります。
５：産地
温める食材では、寒い地域で取れたものが当てはまります。鮭やりんごなどですね。
冷やす食材では、暑い地域で取れたものが当てはまります。バナナやキュウリなどですね。
この５つのポイントに注目して、食材を選び、献立を考えてみましょう！
特にこの時期は体を壊してしまいがちになってしまいます。
体を内側から温めて、内臓を元気にし、疲れにも病気にも負けない体づくりを目指しましょう！
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泉南郡熊取町にある ゆかり整体整骨院が解説する パフォーマンス力をあげるアドバイス
2021.08.01
運動開始時のパフォーマンスを上げる
可動域を広げ、十分に血液を筋肉の隅々まで届けておく。何もしないときと比べてスムーズに身体を動かすことができます。そうすることにより動きの質が良くなり、技術・体機能の向上が見込めます。試合でもよいパフォーマンスへとつながります。
ウォーミングアップは筋肉の温度を上げ、筋肉への血流を促す働きがあります。
さらに関節可動域を広げるメニューを加えて主運動に備えましょう。
次のような方法を参考にしていただければと思います。
ウォーキング→ランニング
最初はゆっくり歩くところから始めます。スローぺースから入り徐々にランニングに移行することで心拍数を上昇させます。
身体を温めるとともに、筋温も上昇させ筋肉への血流を促します。
軽く汗ばむぐらいまで行うと運動がしやすくなります。
ストレッチ
運動前のストレッチは約8〜12分ほどで主運動に
使用する筋群を伸ばすことが望ましいとされています。
加えて筋肉のパワーを引き出すために、実際の種目にてきした動的ストレッチを用いるのが良いでしょう。
運動をしたあとはクールダウンです。
十分なクールダウンは疲労回復・障害予防に非常に有効です。運動によって興奮している神経・筋肉を鎮静させる働きがあります。
疲労の軽減・柔軟性の回復・傷害予防
運動終了後、筋肉の中にたまった疲労物質を排出する効果が期待できます。硬くなった筋肉をゆるめ、柔軟性を回復させると同時に、運動で傷ついた筋組織への修復も進めることができるため傷害予防につながります。
身体の負担をかけないようにする
運動強度が高ければ高いほど、筋肉と心臓は連動して血液を体内に循環させています。
急に運動を中止すると筋肉中にある血液は内臓へと戻りづらくなり、めまいや体調不良につながる恐れがあります。徐々に強度を落とすクールダウンを取り入れることで、無理なく全身への血流回復を促し身体への負担を軽減することができます。
クールダウンの方法
主運動から徐々に強度を下げるため、ジョギングやウォーキングで徐々に心拍数を落としていきます。心拍数を通常に戻すことと合わせて運動で酷使した部分にたまった疲労物質を血流にのせて分解・排出する効果が期待できます。
ジョギング
若干遅く感じる速さで構いません。呼吸が落ち着いてくる速さで行います。呼吸の荒さ、拍動がおちついてきたらウォーキングに切り替えてもよいでしょう。
ウォーキング
深呼吸をしながら歩いていただけるとより効果的です。呼吸と同時に血液が循環し、酸素と栄養を十分に送り届けることができます。
ストレッチ
運動で使った筋肉をゆっくり伸ばします。負荷がかかった部分は硬くなっているので、反動を
つけず各部位30秒〜自分が気持ちいいと思える時間で行います。セルフストレッチだけではなく、チューブやポールなどのツールを活用して伸ばすのも効果があります。
主運動がメインとなるとついウォームアップやクールダウンはおろそかになりがちですが、運動前後こそパフォーマンスアップの秘訣が詰まっています。まずは運動前後に体を目覚めさせる、そしていたわる習慣をつけてみましょう。
運動効果だけではなく、身体へもいい影響がでてくるでしょう。
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