こんにちは！
ゆかり整体整骨院の青木です。
今回は「関節の痛みの予防」についてです。
前回のブログで紹介しました、関節の痛みに対する予防方法を今回はご紹介します。
まず変形性関節症に対してですが、主な原因は加齢になります。
また肥満や運動不足などの方も、変形を起こすリスクが高く、共通して関節にかかる負担が大きい場合に変形が起こりやすいと言えます。
予防方法としては、関節に負担がかからない軽い筋トレとストレッチをお勧めします。
軽い運動とストレッチで、関節の柔軟性を高めた上で、関節に負担がかからない筋トレをする筋トレで、関節自体にかかる負担を減らす事で腫れや痛みを予防します。
また自然と筋力がついてくると筋肉がコルセットの役割を果たし、楽に運動する事が出来るようになります。
肩や腰、膝など関節に負担がかからない筋トレは、それぞれの痛む場所によって運動の仕方が変わりますので、詳細はご相談ください。
スポーツ後の関節の痛みに対しては、練習前後のストレッチはもちろん、運動後に熱を持ったり痛みが強くなる様であればアイシングは必ず必要です。
関節リウマチの予防ですが、自己免疫によるものなどで予防方法などはありませんが、治療方法としては薬物治療がメインになります。
身体の免疫反応が過剰に反応することで、自分自身の身体を攻撃してしまいます。
関節リウマチでは関節の腫れと変形をきたします。
薬での治療方法の他には、関節を温めたりストレッチをしたりする物理療法もリハビリの一環として行われています。
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