ゆかり整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 疲れを取る方法!

疲れを取る方法!

2018.05.28

こんにちは!

最近 日中と朝晩の温度差が激しいですね。
気温の変化や温暖差で体調を崩してないですか?
あまり無理せずにのんびり過ごして下さいね。
とは言うものの仕事やら何やらで中々ゆっくりもしていられませんよね
ですので!
皆様疲れが少しでも楽になるように
お疲れを取る方法を書き記しておきます。
と・・・・言っても
何も特別な事をする訳ではありません。
人間には自然治癒力があり、それを高めてあげればいいんです。
その方法はたった5つ!
それでも面倒くさいから無理
とおっしゃる方もいるかもしれませんね・・・
しかしご紹介します。
まず!!
なんといっても『睡眠』
質のいい睡眠は何物にも勝ります!!!
でも夜なんとなく眠れない・・・そんな時ってありますよね・・・。
色々考えてしまう時は『瞑想』がいいそうですよ
瞑想と言ってもアラビアンな服を着てお香炊いてムニャムニャするのではなく
目を閉じて「何も考えない」ことを意識して深呼吸するだけです。
『瞑想』は自分の気持ちをリセットし、心の昂ぶりや傷つきを修復してくれるそうですので
寝つきの悪い夜に是非試してみてください!!
そして、これまた大切なのは『食事』です。
『睡眠』同様、食事は人間にとって欠かせない物!
だからこそ栄養バランスは大切にしたいですよね!
それには『5大栄養素』の摂取が欠かせません。
ではでは『5大栄養素』とは!?
『タンパク質』『炭水化物』『脂質』『ミネラル』『ビタミン』の5つです。
と、言ってもいったい何を食べればいいの??と迷ってしまいます・・・
そこで!!
安価で栄養のある食材をまとめてみました!
その食材とは
ご飯、納豆、豆腐、卵、肉、魚、緑黄色野菜、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バナナ、梅干し
100%オレンジジュース です!
そして食事のタイミングですが、理想は1日5食と言われているんです!
それはなぜか!?
実はお腹が空いた状態と言うのは脂肪がつきやすいんです。
ですので、お腹がすく前に適切に栄養を補給しないと筋肉が脂肪になってしまいます。
1日5食というのは、お腹が減っている時間を少なくすること!と言う意味です
もちろん5食ガツガツ食べるのではなく朝食と昼食の間にバナナやヨーグルトを食べる
といった感じですので注意してくださいね。

食事で心がける事は
①一日5食を心がける
②朝食は面倒がらずに必ず食べる
③運動前は炭水化物を3時間前に摂取する
④運動後には可能な限り早く栄養分を補給する
⑤アルコールやスナック菓子、糖分は避ける
です。
この5つをしっかり心にとめてレッツ脂肪燃焼!そして吹き飛べ疲れ!!
それでも疲れが取れない場合は『鍼灸治療』もお勧めです!
中国4千年の歴史!東洋医学の神秘で体質改善を始めましょう!

泉南郡 熊取にある

筋肉と関節の専門治療院

ゆかり整体整骨院

〒5900406 大阪府泉南郡泉南郡熊取町大久保東大久保東2丁目8−16

072-453-1558

エキテンの口コミちょっとずつ増加中

https://www.ekiten.jp/shop_6770676/

ゆかり整体整骨院Facebook

https://ja-jp.facebook.com/%E3%82%86%E3%81%8B%E3%82%8A%E6%95%B4%E4%BD%93%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2-738480969545823/

#熊取で口コミの多い整骨院#出張治療もお任せ#鍼灸#骨盤矯正

 

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0724531558

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒590-0406
大阪府泉南郡熊取町大久保東2-8-16
診療時間
月・火・水・金
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
木・日
アクセス
JR熊取駅から徒歩15分

0724531558

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
骨折・脱臼(オステオトロン)
腰の痛み
肩・首の痛み
鍼灸治療
リンパマッサージ
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
WEB限定メニュー
院内設備
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー

ゆかり整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒590-0406
    大阪府泉南郡熊取町大久保東2-8-16

  • 診療時間

    月・火・水・金 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

    木・日

  • アクセス

    JR熊取駅から徒歩15分

エキテン口コミランキング1位 あいの泉クリニック 株式会社HCC 全身ほぐし整処ゆるり
pagetop