自律神経失調症 | ゆかり整体整骨院

基礎代謝をあげて夏バテ防止

2018.05.30

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

皆様は夏になると体が重だるい、いわゆる夏バテと言った状態にお困りになった覚えはございませんか？

夏バテは暑さだけが原因ではなく、食欲減退による体力低下も大きな原因となります。

夏に食欲がわかない理由として、案外しられていないのが、冬と夏とでの基礎代謝のちがいです。

暑い時期は汗もかき、体力を消耗しているようにおもいますが、実は冬と夏の基礎代謝は全く正反対です。冬は寒い体を温めようと、たくさんのエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。逆に季節が暖かくなるにつれ、体を温める必要がなくなるため、基礎代謝量が激減してきます。基礎代謝量が落ちるということは、熱を作り出す機能が落ち、体は省エネモードとなります。

冬に基礎代謝が上がると、どんどんエネルギーを消費するので、お腹も減りやすくなり、寒い時期には食欲が増えるのです。逆に夏は基礎代謝が減るので、その分エネルギー消費も減っていきます。今までより食事内容が減り、エネルギーを冬ほど必要としなくなりますので、お腹も減りにくくなります。夏の食欲減退の原因は基礎代謝の低下にあるのです。

食欲がなくなった状態が長くつづくと体は知らない間に衰弱し、そのまま放置していると夏バテなどの体調不良が秋口に起こります。

そうならないためにも胃を活発に動かし腸の働きを良くして代謝を上げなくてはいけません。

私がおすすめするご自宅でもできる治療方として、お腹をホットタオルなどで温めるという方法があります。

お腹には胸骨という胸にある骨の一番下の突起からお臍を結んだ線の中間にある中かんというツボがあり、食欲不振・自律神経調節・代謝促進に効果があります。

この部分にお灸をすると更に効果がありますが、代用品で温めると同様の効果がえられます。

そして何より、体は猛暑に対して体力を温存するため休もうとしていますので、体の傾向には無理に逆らわず、たっぷりと睡眠をとってください。

絶対に無理をしないのが厳しい夏をのりきる手段と言っても過言ではありません。

泉南郡　熊取にある

筋肉と関節の専門治療院

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〒5900406 大阪府泉南郡泉南郡熊取町大久保東大久保東２丁目８−１６

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雨の日に体調が悪い。。

2018.05.30

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

こんな雨の日は体調がどうも悪くて、頭痛などの体調不良、倦怠感に襲われる方も多いのではないでしょうか？

今日は体調と密接に関係する天候と自律神経の関係性についてお話します。

自律神経には、活動時や興奮した際、体をがんばらせる交感神経と、休息時やリラックスした状態の時に体を休ませる副交感神経があります。

この2つの神経が交互に働いて、体の代謝、内臓の働き、免疫の調整、体温の調整を行っています。

交感神経が活発になってしまうと、気持ちが高ぶりイライラした感じになり、胃腸の働きが悪くなります。

対して、副交感神経が活発になってしまうと、代謝が低下してしまうこともあります。

自律神経は、自分の意志で動かすことのできない内臓の働きを管理しています。
内臓の働きが乱れてしまうと、エネルギーを身体に供給したり、有害なものを体から排出する機能が低下してしまいます。

日中は交感神経が働き、夜間は副交感神経が働くのが通常のサイクルです。

しかし、天気が悪く低気圧になると、空気中の酸素濃度が薄くなるため、体は酸素をうまく取り込めなってしまいます。

そうなると酸欠状態となり、体が苦しい、休まなくてはと、副交感神経を活発にさせ体を休ませようとします。

そうなると、昼間であるにもかかわらず副交感神経が活発になり、逆に夜は交感神経が活発になるなど、自律神経のバランスが昼夜逆転してしまいます。

これにより低気圧時に自律神経の乱れがおこるメカニズムが生まれるのです。

特に毎年、5月～8月辺りは低気圧となっているので、特に以下のような症状がよく起こるので注意が必要です。

1.偏頭痛

偏頭痛は気圧が下がることで、脳内の血管が拡張します。

その結果、神経が圧迫されてしまい、頭痛を感じやすくなります。

2.肩こり、腰痛、関節痛

身体の器官で気圧を感じるのは耳なのですが、低気圧のせいで脳が体が揺れていると情報を体に送ります。

しかし、実際揺れていないので、そのギャップのせいで自律神経を乱しやすくなるため、痛みや肩コリなどの諸症状を誘発する原因となるのです。

3.便秘

自律神経は腸内もコントロールしています。

自律神経の乱れにより、交感神経や副交感神経のスイッチの切り替えがうまく行われず、腸の働きも乱れてしまいます。腸以外の臓器にも多々影響が現れるので胃もたれ・動悸・息切れなどの症状もおこります。

当院は、雨の日は特に体の中枢部より先端部の施術を意識しています。

先端部というのは頭・指先・足先のマッサージです。

頭頂部・手指・足指には自律神経を調節するツボがたくさんあり、これに特化した施術コースもご用意いております。

さらに鍼灸治療と組み合わせるとなお効果的であり、雨の日の不定愁訴にはおすすめです。

天候の乱れ、気候の乱れが目立つ時期ですが、大事なお身体、決して無理はせずにしっかり休息をとり元気な毎日をこれからも送りましょう。

鍼灸治療が自己免疫機能を高める

2018.05.30

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

季節の変わり目は人間本来の力が持つ作用で季節に適した体質に体内を変化させる現象が起こります。急な発熱や体調不良はこのためとも言われています。

体質が変化している期間は体の防御反応も弱くなり、病気に対する免疫力も低下します。病気から身を守るシステムを「疫病から免れる」という意味で免疫と書きます。

この免疫が働いて人間は体外から体内に侵入してくるバイ菌やウイルス、体内で発生したガン細胞などの非自己に対して防御する力を持っています。病気から身体を守ってくれる力を免疫力といいます。

病気は大きく分けて、①免疫力の低下、②免疫力の異常(アレルギーと自己免疫疾患)の2種類あります。

免疫力は主に血液の白血球にあります。

健康な状態時の全白血球の中に占めるパーセンテージは
顆粒球　　　　約60%
リンパ球　　　約35%
マクロファージ　約5%

この割合で免疫力はバランスを取っています。

顆粒球は細菌など大き目の異物を貪食し、リンパ球は主にウイルスなど小さな異物を排除します。

免疫力は顆粒球とリンパ球のバランスが重要で、このバランスが崩れると様々な疾病に見舞われます。つまり免疫力とは、これらのバランスを保つ力のことなのです。

では何故バランスが大事なのかといえば、顆粒球は役目を終え寿命がくると活性酸素を発生させます。活性酸素は組織にダメージを与えるので顆粒球が多すぎると組織は破壊されてしまします。

一方、リンパ球が多すぎると免疫に寛容性がなくなり、別に存在しても大丈夫なモノにも過敏に反応し、アトピーや花粉症、喘息などのアレルギーが起こります。他にも排泄・分泌機能が高まりすぎて下痢などをしやすくなります。

免疫は自律神経に影響を受けます。自律神経は心臓や血管、他の内臓を無意識にコントロールし生命維持に関わる神経です。

自律神経には、興奮状態にすることで敵との闘争あるいは逃走に有利な状態にする交感神経とリラックス状態にし休養へと導く副交感神経の2種類があります。

交感神経と副交感神経は環境や状況によって切り替わり、それに見合った状態に体内を変化させます。

免疫にも影響をおよぼし、交感神経が緊張すると顆粒球が増え、逆に副交感神経が優位になるとリンパ球が増加します。

一時的どちらかに偏ることなら問題ありませんが、常にどちらかに偏よりバランスが乱れれば、免疫力に支障をきたします。

一度崩れてしまった自律神経バランスは、ご自身の力だけでは回復が難しい時があります。そのような時、鍼灸治療は自律神経がきちんと働くように手助けをします。自然治癒力（免疫力）を上げることは、とても大切です。

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猫背のリスクと自分でできるストレッチ

2018.05.29

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

よく見かける猫背の方の中には、「自分でも気づいているけど、なかなか解消できない」という方や、気がついていない方も多くいます。

猫背がなかなか治らない原因はまさぬ「生活習慣」が全てです

 

猫背とは背骨が前傾に曲がり、肩が前に出てしまうことで頭も前に出ている状態を指します。専門用語では上位交差症候群とも言います。

頭が前に傾いた状態は、肩や背中の筋肉に負担をかけてしまいます。その結果、筋肉が緊張しっぱなしで硬くなり、コリを起こしてしまうのです。

 

・自律神経の乱れ

猫背になると、脳脊髄液（のうせきずいえき）の流れが悪くなり、また肋骨を圧迫してしまい呼吸が浅くなります。深く吸う，吐くができなくなる。

その結果、自律神経の悪化につながるのです。

自律神経が乱れると気分の落ち込み、焦燥感、食欲不振などといった症状につながります。

 

・内蔵の働きの悪化

胃の周辺を圧迫するため、胃腸の働きを悪化させます。

横隔膜が歪むことが多くなるため、胃下垂になり、逆流性食道炎を起こす可能性があるのです！

 

・血流の悪化

猫背は筋肉に負担をかけてしまうためコリが発生し、血液の流れを悪くしてしまいます。

血流の悪化は老廃物の排出を鈍くさせてしまうだけでなく、脳梗塞や脳出血などの重病の引き金になり、病気の原因になります。

 

■猫背を解消するには
ストレッチや生活習慣の改善で猫背を改善していきましょう。

 

・正しい姿勢を意識する

猫背の解消には、まず正しい姿勢の感覚を「膝立ち」で覚えるところから始めましょう。

 

膝立ちは身体の近い場所で身体を支えることができるため、背筋が伸ばしやすくなります。この感覚を覚えて、普段の生活の中でも意識して行くようにしましょう。

 

・椅子に座った状態でストレッチをする

オフィスでできるストレッチを紹介します。

 

1．椅子に座ったまま両腕を真上に上げます。肘は曲げず手は重ねないようにしましょう。

2．上げたまま5秒キープします。

 

3．腕を横に降ろして太ももの上に手を置きます。

 

4．肩の力を抜いてそのまま5秒キープします。

 

・椅子や机を適切な位置に変更する

デスクワークをする方は正しい姿勢を維持できるように、パソコンや椅子、机の位置を調整することが大切です。

 

1．パソコンのディスプレイと目の間を40cm以上離し、目の高さより下になるようにする。

 

2．膝を90度に曲げた時に足裏全体が床につき、キーボードに手を置いたとき肘の角度が90度になるように椅子と机の高さを調整します。

 

3．椅子の肘置きを利用して、肩から肘は身体から前に離れないようにしましょう。

 

他にもストレッチボールを利用したストレッチやインナーマッスルを鍛えるなど、さまざまな方法があります。

 

少しずつでもいいので、猫背を解消していきましょう。

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疲れを取る方法！

2018.05.28

こんにちは！

最近　日中と朝晩の温度差が激しいですね。
気温の変化や温暖差で体調を崩してないですか？
あまり無理せずにのんびり過ごして下さいね。
とは言うものの仕事やら何やらで中々ゆっくりもしていられませんよね
ですので！
皆様疲れが少しでも楽になるように
お疲れを取る方法を書き記しておきます。
と・・・・言っても
何も特別な事をする訳ではありません。
人間には自然治癒力があり、それを高めてあげればいいんです。
その方法はたった5つ！
それでも面倒くさいから無理
とおっしゃる方もいるかもしれませんね・・・
しかしご紹介します。
まず！！
なんといっても『睡眠』
質のいい睡眠は何物にも勝ります！！！
でも夜なんとなく眠れない・・・そんな時ってありますよね・・・。
色々考えてしまう時は『瞑想』がいいそうですよ
瞑想と言ってもアラビアンな服を着てお香炊いてムニャムニャするのではなく
目を閉じて「何も考えない」ことを意識して深呼吸するだけです。
『瞑想』は自分の気持ちをリセットし、心の昂ぶりや傷つきを修復してくれるそうですので
寝つきの悪い夜に是非試してみてください！！
そして、これまた大切なのは『食事』です。
『睡眠』同様、食事は人間にとって欠かせない物！
だからこそ栄養バランスは大切にしたいですよね！
それには『5大栄養素』の摂取が欠かせません。
ではでは『5大栄養素』とは！？
『タンパク質』『炭水化物』『脂質』『ミネラル』『ビタミン』の5つです。
と、言ってもいったい何を食べればいいの？？と迷ってしまいます・・・
そこで！！
安価で栄養のある食材をまとめてみました！
その食材とは
ご飯、納豆、豆腐、卵、肉、魚、緑黄色野菜、牛乳、チーズ、ヨーグルト、バナナ、梅干し
100%オレンジジュース　です！
そして食事のタイミングですが、理想は1日5食と言われているんです！
それはなぜか！？
実はお腹が空いた状態と言うのは脂肪がつきやすいんです。
ですので、お腹がすく前に適切に栄養を補給しないと筋肉が脂肪になってしまいます。
1日5食というのは、お腹が減っている時間を少なくすること！と言う意味です
もちろん5食ガツガツ食べるのではなく朝食と昼食の間にバナナやヨーグルトを食べる
といった感じですので注意してくださいね。

食事で心がける事は
①一日５食を心がける
②朝食は面倒がらずに必ず食べる
③運動前は炭水化物を3時間前に摂取する
④運動後には可能な限り早く栄養分を補給する
⑤アルコールやスナック菓子、糖分は避ける
です。
この５つをしっかり心にとめてレッツ脂肪燃焼！そして吹き飛べ疲れ！！
それでも疲れが取れない場合は『鍼灸治療』もお勧めです！
中国4千年の歴史！東洋医学の神秘で体質改善を始めましょう！

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いま多い胃腸炎

2018.05.25

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。
皆さん知っていますか？5月から6月にかけて流行するウイルス性の胃腸炎

そんなわけで今日は色々な急性胃炎についてです。

急性胃炎

急性胃炎は、さまざまな原因で起きる胃粘膜の炎症で、日常的にも起こりやすい病気です。

例えば、コーヒーや緑茶などの嗜好品や唐辛子などの香辛料の摂りすぎ、風邪薬や鎮痛剤などの影響が原因となる場合もあります。

多くの場合、1日安静に過ごすことや、2～3日市販の胃腸薬を服用することで治ります。

しかし、症状の程度によっては緊急に専門医の診断が必要な場合もありますので、充分な注意が必要です。

＊日常的に起こります

＊急性胃炎をくり返していると、慢性胃炎になります

症状

＊胃のあたりに不快感や痛みなどがある

＊胃のむかつきや嘔吐（時には吐血することも）

＊食欲不振

原因

大きくわけて、暴飲暴食やストレスなどの刺激によるものと、感染症やアレルギーなど体の中からのものが上げられます。

刺激によるもの

○アルコール、コーヒー、香辛料、冷たいもの、熱いものなど刺激物の過量摂取

○薬（アスピリンや抗生物質、非ステロイド性抗炎症剤、副腎皮質ステロイド剤など）の副作用

○ストレス

○タバコの吸いすぎ

○不規則な生活

○強酸、強アルカリなどの腐食性薬物などを飲んでしまったとき

体の中からのもの

○消化器の病気以外の感染症（カゼやインフルエンザなど）

○牛乳や卵、青魚などのアレルギー

治療

原因がはっきりしている場合は、その原因を取り除きます。

その後は症状にあわせた薬を服用します。

半日から一日（1～2食）絶食して胃を休めますが、ぬるま湯などで水分は補うようにします。

症状が軽いときは、これだけで楽になることが多いようです。

食べられるようになったら、おかゆ、うどんなどやわらかい食事からだんだんと普通の食事にもどします。

しばらくは、アルコールやコーヒー、カレーなど刺激の多い食品は避けましょう。

こんなときは、できるだけ早く専門医を受診しましょう。

●激しい嘔吐などがあるとき

●強酸、強アルカリなど腐食性薬物を飲んだとき

●感染症やアレルギーによる胃炎

激しい痛みなどを伴う場合や症状をくり返すような場合には、専門医の診断を受けましょう。

特にウイルス性の胃腸炎は嘔吐物の処理しかたなどは自分で勉強していた方がいいです。

皆さんも是非ともお気をつけ下さいね。

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天気と体の調子との関係

2018.05.08

こんにちは！
ゆかり整体整骨院の青木です。
最近は、急に温かくなったり寒くなったりと
カラダが付いていかない
と感じる方も多いのではないでしょうか？？

天気が悪くなると体がだるくなったり、古傷が痛んでしまったり、気持ちがしずんでしまうという方が多いのではないでしょうか？
天気が悪いということは、天気予報などで聞く、低気圧の状態にあるということです。

しかし、なぜ低圧になると、体調が悪くなってしまったりするのか考えた事はありますでしょうか？
天気が悪い日は体調が良くないもの！

などと、割りきってしまうのは、もったいないです。原因と、対策を考えることによって低気圧であったとしても、快適に過ごせるよぅになるかもしれません。

自分の身体と向き合ってみることで、毎日を快適に過ごせる様にしてみよう！！

天気と気圧の関係

天気には、気圧が大きく関係しています。
『明日は高気圧に覆われ、よく晴れるでしょう。』
という言葉を天気予報などで聞いたことはありませんか？
一般的に高気圧の時は天気が良くて、低気圧の時は天気が悪くなるのです。
では、なぜ低気圧だと天気が悪くなるのでしょうか？

低気圧とは？

【低気圧】と聞いて、
低気圧の定義とは何hpa以下だと低気圧！
というような定義はありません。
同じhpaでも、周囲の気圧と比べて高ければ高気圧となり、低ければ低気圧となります。
(低気圧は内側へ向かって空気が集まってきます。そのため集まった空気が逃げ場を失って上空へ上がっていき、上昇気流が発生します。上昇気流の発生により空気が冷やされ気温が下がり、水蒸気が水滴となり雨雲になり、雨が降るという仕組みになっています。)

このようにして、低気圧の時は天気が悪くなるです！

低気圧が与える影響
それでは、低気圧が通過する時身体はどのような影響を受けるのでしょうか。
低気圧の時に体調が悪い、という人も多いですが、
1番体調を崩しやすいのは、気圧が低くなるタイミングです。

私たちの身体は同じ気圧の変化でも、気圧が上がる場合よりも気圧が下がる場合の方が体調を崩しやすい傾向にあります。
気圧が急激に低下するタイミングが、1番注意が必要です！！

低気圧が与える自律神経への影響
私たちの身体は自分の意思とは関係なく、常に身体のバランスを保とうと自律神経が働いています。
自律神経は
身体の血管を収縮させて緊張状態にする交感神経と、
身体の血管を拡張させて休息状態にする副交感神経があります。

気圧が低下すると、耳にある三半規管が気圧の低下を感じ取ります。その他にも、「光が少ない」「酸素が薄い」などの気象条件を身体が感知し、「活動に適さない環境」と判断します。
そのため、自律神経のうち身体を休める副交感神経が優位となり「だるい」「やる気が起きない」といった症状が出てくるようになります。

しかし、普段から生活が不規則で自律神経が乱れがちな人の場合、急激な気圧の変化に自律神経が混乱し、その他にも様々な体調不良を引き起こしてしまいます。

・倦怠感　・だるさ　・眠気　・肩こり　・腰痛
・めまい　・耳鳴り　・動悸　・むくみ　　などなど。
.
自律神経を整える方法には

・3食バランスの良い食事を取る
・睡眠時間を確保する
・日中に運動をする
・夜遅くまでスマホやパソコンを見ない
・ストレスをためない

などがあります。

自分の身体を理解して、気を付けるようにすれば、少しずつ改善させていけるでしょう。

良い質の睡眠をとる。や
血流を良くして疲れをとる。
ストレスをためない様にする。
などは、おカラダのケアをすることでも確実に良い方向に導いてくれます！

全身の長めの整体メニューや
フットマッサージをお勧めします！