骨盤のゆがみ | ゆかり整体整骨院

むくみとは

2019.10.12

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本日のお題はむくみ

ところで、みなさんの中にも塩分の取り過ぎをかかりつけの先生に指摘された方は多いのではないでしょうか？

外で食べるラーメン最高なんですけどねー‥実はものすごい塩分を使ってるんです。

塩分を摂りすぎると血液中の水分を血管やリンパ管の外に押し出してしまいます、よって余分な間質液を増やしてしまいますので、むくみの原因となってしまうわけです。

他にも高血圧や脳血管障害、心筋梗塞などのリスクも高まるので過剰な摂取は控えたいところですよね。

特に女性はむくみに悩んでいる方が多いです。

対処法としては、水分補給に関しては日中は多い目にして、夜は控えめにしてみましょう。

そして飲み物は冷たいものではなく出来るだけ温かい飲み物にしましょう。

整骨院で施術やマッサージを受けた後も、老廃物の排出を促すためにも水分をコップに2杯ほど取ってみるのが良いですね。当院ではカルシウムやミネラルが豊富なナチュラルミネラルウォーターの【マロっ】をご用意しておりますのでぜひ治療の一環として飲んでみて下さい。吸収も良いタイミングですので生活習慣病の予防にもってこいですね。

またアルコールは血管内脱水の効果があるために、お酒を飲み過ぎてしまうと身体の水分量が減少し、血液濃度が高くなります。高くなった濃度を下げるには、毛管内に水分を取り込む必要があります。この時に取り込んだ水分がむくみとなるわけなんです。

なのでアルコールの取り過ぎも控える必要があります。

またカリウムを多く含む食材を摂りましょう。トマトなどの野菜や果物、ビタミンB1を含む豚肉、玄米、蕎麦、落花生、大豆、うなぎなどです。

これらは水分代謝をスムーズにしてくれる働きがあるので積極的に摂りましょう。

辛いものや味の濃いものはリンパ液濃度を高めますので、リンパ管の中にある老廃物が排出されにくくなってしまいます。

タンパク質やミネラルである特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのバランスを考えた食事にしてみましょう。

また女性で月経前にむくみがきつく出る方には、ビタミンB6であるカツオ、マグロ、サンマ、鮭、肉類のレバー、バナナ、サツマイモも効果的ですね。

しかし注意点もあります。

カリウムの過剰な摂取は腎機能障害があると重大な問題になることがあります。

食事療法がわからない場合はやはり専門家のアドバイスを受けてからが良いでしょう。

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プロテイン

2019.10.05

プロテイン

アスリートやボディビルダーが摂取しているイメージが強かったプロテイン、しかし近年プロテインを取る女性が増え、子供たちからお年寄りまで男女問わず、年齢も幅広いそうの方々がプロテインを愛用しています。

なぜ、人々はプロテインをとるのでしょうか？そしてプロテインとは何なのか？まずはそこから説明したいと思います。

プロテインとはタンパク質を英訳化したものです。

プロテインと聞くと日本ではタンパク質を摂取するサプリメントという認識がまだまだ強いです。
プロテインの語源はギリシャ語で「プロテイオス」という言葉が語源です。

意味は「最も重要なもの」という意味です。

人間の身体は水とタンパク質からできています。
筋肉はもちろん、髪、毛、爪、皮膚に至るまですべてタンパク質で出来ています。
タンパク質が不足すると人間の身体には様々な機能不全がおこります。

タンパク質の理想とする一日の摂取量は体重×0.3gの栄養としての量が必要になります。

60kgの人なら18g、これはお肉にでいうと350gで満たされる事になります。

具体的な食物の種類でいうと一日に理想とする分量は、お肉200g、卵2個、チーズ120gが必要です。

これを毎日とらなくてはいけないのは経済的にもかなり大変です。

そこで簡単にタンパク質が採れる方法としてプロテインがあるのです。

プロテインは身体を構成するタンパク質の摂取に便利であり、冒頭でも申し上げた通り、今やスポーツ選手だけのものではありません。

街で女性にアンケートを行った結果でも、「あなたがプロテインをとる理由はなんですか？」という質問に対して「美容のために」「ダイエット効果」などキレイになりたい女性が今好んでプロテインをとり、「肌がキレイになった！」「爪がキレイになった！」「髪がキレイになった！」などタンパク質をとり体質改善をすることで身体に変化があらわれたという方がとても多いです。

もちろん、成長期のお子様や、筋力が弱くなってきたお年寄りの方も取っていただくと素晴らしい効果が期待されます。

まず、皆様もプロテインの事をもっとよく知っていくところから始めてみてはどうでしょうか？

当院ではプロテインの試飲も行っております。

元気な体を作る上で基礎となる栄養をもっととって、これからも楽しく人生を歩んでいかれるお手伝いを当院ができることはないかと日々模索しております。

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季節の変わり目

2019.09.30

もう9月も終わり、もうすぐ10月ですね。

一年もあと2か月で終わりますが、この時期は季節の変わり目で体調を崩しやすいです。

特に発熱など風邪の症状は起こりやすいとされており注意が必要です。

一般に37度の体温を超えると発熱状態にあると言われていますが、人間の体温はなぜ約37度にたもたれていれるのでしょうか？

実はハッキリとした答えはまだ出ていませんが、推測はできます。

人間の体温が42度を超えたとき体に起こる危機的状況としてタンパク質の死滅が始まります。

例えば焼肉に行ったときに赤い色の生肉に火を通すと茶色くなっていきます。

あれは焦げていってるのではなくタンパク質が死滅していってるのです。

なのでなんとしても42度近くに体温があがることを阻止しなくてはいけません。

基本的には体温の高い方が代謝が活発に行われるため身体には良いです。

しかし、先ほど申し上げたように42度まで高くなると命が脅かされます。

では、人間の体温はどうやって調節されているのでしょうか？

それは脳にある「視床下部」の働きです。

冬など外気が寒いときは視床下部は身体中の血管を細くして熱が体外に放出されるのを食い止めます。

逆に外気が暑いときは皮膚の汗腺を開き熱を体外に放出しようとします。

視床下部は自律神経の中枢であり、体温の標準を決め、ありとあらゆる方法を使い体温を一定に保ちます。

季節の変わり目で発熱は起こりやすくなりますが、この時すぐに解熱剤を使わない方が良いという説があります。

なぜなら東洋医学では体内環境は季節により変化すると言われており、季節の境目で起こる発熱は身体をリセットさせ、次に訪れる季節に合わす為の作業の為、無理に熱を下げると身体がリセットされず、季節に合っていない状態のまま新しい季節を迎える為体調不良が続いてしまうことになるのです！

体内環境の変化も現れる時期がこれからやってきて、免疫力が低下する恐れがあるのでウイルスなども体内に入ってきやすくなります。

その為、日々の身体のメンテナンスは必ず必要になります。

皆様も風邪など引きませんように日頃からの体調維持には注意して頂いた方はよろしいかと思います。

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吸玉とは

2019.09.17

皆様は人間の基礎体温とは何度くらいをさすのかご存知でしょうか？

日本人の平均的な体温は36.89度とされており一日内での変動はプラスマイナス1度とされています。

なぜ、人間の体温は一定に保たれているのでしょうか？

それには「代謝」という現象から説明しなくてはいけません。

代謝とは体内で起こる化学反応であり、食べ物から栄養を吸収して運動をするといった活動も代謝にあたります。

この時運動に使われなかったエネルギーは同じ代謝でも熱に変換するため使われます。一般的には75％以上が熱に変換されるエネルギーです。

体温維持にはこれだけ多くのエネルギーを使う代謝が必要なのです。

人間や哺乳類のような恒温動物は変温動物と比べ代謝量が高いと言われるのはこのためです。

外気に対して体温を調節するのは脳にある「視床下部」という器官です。

冬など外気が寒いときは視床下部は身体中の血管を細くして熱が体外に放出されるのを食い止めます。

逆に外気が暑いときは皮膚の汗腺を開き熱を体外に放出しようとします。

視床下部は自律神経の中枢であり、体温の標準を決めありとあらゆる方法を使い体温を一定に保ちます。

しかし、近年冷房、暖房の普及により身体に本来あるはずの体温調節機能が弱くなっている徴候にあります。

室内と室外の変化が激しく体温調節が間に合わなかったり、室内が冷え過ぎたり、熱すぎたりで、体温調節に力を使いすぎて無駄な体力を使いすぎたりするのが原因です。

こうして知らず知らずの内に自律神経は混乱し始めて体内環境は狂い出すのです。

体温は基本的には外気より高くなくてはいけません。

そこで当院では、最近体が重だるい、なんだかやる気が出ないという方に、体温を上げて代謝のスイッチを入れる治療をとりいれています。

そんな治療法があるのか？とお思いでしょうが、それは「吸玉」です。

吸玉は自律神経の交感神経に働きかけて身体の機能を活発にします。

吸玉をすることで優しい温もりとともに体温が調節され「元気が出た！」「シャキッとした！」など、特に体温が低くなりやすい女性の方々から喜びの声をたくさんいただいております。

皆様も夏のエアコンのあたり過ぎや炎天下での体力の消耗で乱れてしまった自律神経を吸玉で整えてみませんか！？

吸玉をしたことがないと言う方も一度試していただくと、こんなに気持ちが良いものなのかと驚くこと間違いなしです。

是非、当院の吸玉を体験していただき夏の疲れの回復、そしてこれから訪れる一年の後半戦に備えましょう！

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パーキンソン病

2019.09.09

こんにちは！

まだ暑さが残っていますね。暑さが続いているので、水分補給など最後まで気を引き締めて日々を過ごしてくださればなによりです^^

特に高齢者の方は喉の渇きが分かりにくかったりすることがありますので注意が必要です。

高齢者の方が覚えていた方がいいのは水分補給だけではありません。

パーキンソン病という言葉を聞いたことはありますか？

パーキンソン病は高齢者に多い病気です。

パーキンソン病は５０～６５歳で発症することが多い病気です！

高齢になる、年を取る、そうしていくうちになりやすくなる病気です。

そのため、これから長生きする時代なので患者数も増加していくと予想されています(`・ω・´)

パーキンソン病は手足の震えや、筋肉がこわばることで身体がスムーズに動かしにくくなる。など、運動機能にも障害があらわれてきます。

はじめはからだの片側から症状が出ます。そして、次第に反対側へ広がります。

パーキンソン病の主な症状は４つあります。

１、手足が震える(震戦)

じっとしているときにでも手足が震えてしまいます。

２、筋肉がこわばる(筋固縮)

筋肉が勝手にこわばってしまいます。そうなることで、身体がスムーズに動かなくなってきます。そして、全体的に動きが小さくなってきます。歩いているときにほとんど手を振らなくなります。

３、動きが鈍くなる(無動、寡動)

素早い動きが出来なくなります。

そして、全体的に動きが小さくなってきます。

歩いているときにもほとんど手を振らなくなります。

４、身体のバランスがとりにくくなる

立っている時に軽く押されただけでもバランスを崩してしまいます。

バランスを崩すと元にづらくなります。

そして、そのまま転んでしまうことがあります。

この４つの代表的な症状の他にも様々な症状があります。

「歩行」

・前かがみの姿勢になり小刻みに、かつ、すり足で歩く

・足がすくむことで初めの１歩を踏み出しにくくなる

・歩いているとスピードがだんだん上がってくる

「無表情」

・まばたきが減ること

・表情が乏しくなること(仮面様顔貌)など

自律神経の異常

「便秘」

・パーキンソン病患者のほとんどにみられる

「起立性低血圧」

・立ちくらむことなど

「排尿障害」

・尿が漏れてしまうこと

・夜中にトイレに起きることなど

精神・認知の異常

「うつ状態」「認知症」「感覚異常」「睡眠障害」などがあります

パーキンソン病は

身体的な異常以外にも精神的な異常、感覚的な異常、睡眠障害などが起こってきます。

とても幅広く影響を及ぼす病気です。原因は脳の中の「黒質ドパミン神経細胞」

が減少することが原因ですが、それがなぜ起こるのかは最新医療でも推測段階で特効薬もありません。

それらの理由から指定難病に登録されています。

最後まで読んで頂き嬉しいです。

ありがとうございました(*^^*)

お身体に関することで気になることがありましたらゆかり整体整骨院までご連絡ください！

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ツボのポイント

2019.08.23

ゆかり整体整骨院が解説するツボの意味！

日頃、お仕事や家事、人間関係などから知らず知らず心にしこりができてしまうことはありませんか？
溜まったストレスはいつの間にか自律神経を乱します。そのような状態になった時、本日ご紹介する「労宮」というツボに影響が表れやすいです。
労宮は心包経という経絡に属するツボで自律神経の調節やストレスの緩和に効果があります。
労宮の場所は掌にあり、薬指を曲げ、指先が手掌にふれるところが「労宮」です。
手の先端、足の先端を温めると全身に血流が行き届き精神的なリラックス効果があるので、この労宮にお灸をすると非常に精神的な安らぎが与えられます。
その他、冷え症にも効果がありこれからの季節おすすめです。
末梢神経を温めるとからだには非常に良い反応がおこります。
とくに自律神経のバランスがくずれている症状にお困りの方には副交感神経を優位にする働きがあるので、自宅でもお風呂でお休み前にしっかり温めて頂くとよるもぐっすり睡眠をとって頂くことが出来ます。
不眠症や睡眠障害でお困りの方は是非お試しいただくとよいかもしれません。
仕事のストレスなどで夜眠りにくい方や悩みを抱えている方には必ず治療穴として入れているツボなので良い結果が生まれてくれると思います。

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姿勢の歪み

2019.08.13

現代人はスマートフォンという誰でも気軽にいつでも、何処でも情報や娯楽を手に入れる事ができる時代になりました。

総務省の調査によると個人にスマートフォンの保有率は71.8%であり、国民の大半がスマートフォンをもっている時代なんです。
便利な時代になったことは喜ばしい事ですが、その裏で「スマホ依存」なる言葉も生まれ、スマートフォンの使い過ぎによる健康被害も問題になっています。
もちろん、ゆかり整体整骨院が健康の指標としている姿勢のバランスにも大きな影響を与えているのが現状であり、スマートフォンだけが原因ではありませんが、同じ姿勢を長時間続けてしまう可能性があるスマートフォンの見過ぎが及ぼす身体への影響と改善策。
姿勢の観点から見させて頂くとスマートフォンやパソコンを長時間見続けると猫背になりやすいという特徴があります。
猫背になると身体にはどのような影響が表れるのでしょうか。

まず、猫背になると太りやすくなると言われています。本来使うべき腹筋や背筋が運動不足になり、代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなります。
猫背になって立っている姿勢や座っている姿勢で重心を置く位置のバランスが悪くなると骨盤が歪み、内臓の位置が下がってお腹が出やすくなるという状態になります。

そこから、腰痛・肩こり・頭痛・浮腫みなど生活に支障をきたす症状が現れる原因となっていくのです。
そして何より気を付けなくてはいけないのが、酸素不足です。
猫背になると内臓が本来収まっているはずの位置がずれ、内臓に圧迫が加わります。
肺や心臓がずっと圧迫されると呼吸が浅くなり、軽度ではありますが、脳が酸欠状態に陥ってします。
脳が酸欠になると上の空になったり無意識に意識を失っているなど非常に危険です。つねに睡眠不足を感じる方などこのような事が起きていないか要注意です。

この様に姿勢だけを取ってみてもスマートフォンの見過ぎにより姿勢のバランスが崩れる事により起こる肩甲被害は問題です。

どのような改善方法があるのでしょうか。
まずご自身がスマートフォンを見ている時の姿勢を見てみましょう、多くの場合スマートフォンを見ている時の悪い姿勢はこのような姿勢です。
1.画面を凝視するため頭や肩が前に出る
2.背中や腰が丸くなる
3.骨盤が後ろに出る
4.足を組む
この様な姿勢が2～3時間続くと身体のバランスはもちろん崩れてきます。
こういった姿勢に気を付けて
1.背もたれにもたれない
2.スマートフォンを顔から30センチほど離す
3.肘から手の甲が一直線になるように意識してスマートフォンを持つ
4.もう一方の手でスマートフォンを持った腕を支える
この様に姿勢を意識するだけで猫背の改善になります。