「繰り返すスポーツ障害にはは骨盤矯正と鍼灸治療が効果的！」

2018.11.18

スポーツは競技レベルが上がるにつれ、求められるパフォーマンスも上がります。
もちろんその度合いにより身体にかかる負担は増えて行きます。

競技によって痛めやすい箇所はある程度決まってきますが、人それぞれ身体の使い方が違ったり、ウィークポイントが違ったりすることで、繰り返しかかる負荷が持病という様な形で長く競技者を苦しめることになります。

怪我などで痛める→痛めた箇所をかばう様に周りの筋肉も硬くなる→硬い筋肉や痛みのために可動域が狭くなる→狭い可動域のまま動かすのでまた同じ箇所に負担が繰り返し加わり痛める。
といった悪循環に陥ってしまい、なかなか改善されません。

この悪循環を止めるためには、痛めた箇所を第一に治療しなければいけませんが、治るにつれ再発しないように身体を整えていく必要があります。

当院ではこの根本的改善に向けて、鍼灸治療と脊柱骨盤矯正をおすすめしています。
鍼灸治療は身体の深層の筋肉に直接働きかけることで身体が癖付いている硬い筋肉を緩め、神経や血流の疎通・循環を良くし、自己治癒力を高め、症状の早期改善が期待できます。
脊柱骨盤矯正では身体を本来の位置に整えることで、関節の動く範囲を広げ、負担なく動くことができる様になります。
そうする事で痛めた箇所にうまく遊びができる様になり、繰り返しかかる負担を分散することができる様になり、故障しにくい身体づくりの基礎を作ります。

勿論、筋トレやストレッチなどで競技に必要な箇所を個々に強化していかなければいけませんが。
長く競技を続けていこうとするなら、必ず身体のコンディションを整えていかなければなりません。

泉南郡　熊取にある

筋肉と関節の専門治療院

ゆかり整体整骨院

〒5900406 大阪府泉南郡泉南郡熊取町大久保東大久保東２丁目８−１６

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脊柱骨盤矯正には健康保険が使えるのか？

2018.11.05

ふ整骨院では柔道整復師（じゅうどうせいふくし）と言う、国家資格者が施術に当たっています。

柔道整復師とは主に外傷など（骨折・打撲・捻挫・肉離れなど）のケガに対して施術を行う、筋肉と骨・関節のプロフェッショナルです。

整骨院では打撲・捻挫・挫傷・骨折・脱臼の施術に対して、健康保険証を使って保険での施術を受けることができますので、何かあればほおっておかず、すぐにご相談ください。

逆にケガとは言えない、単なる疲労による肩こりや頭痛、慢性的な腰痛などは健康保険証の適応外となります。

もちろんケガではない、猫背や反り腰、Ｘ脚、O脚などの姿勢の歪みに対する姿勢矯正や骨盤矯正などの施術は健康保険の適応ではありません。

当院では、姿勢のゆがみが痛みの原因を作っていないか？

主観的に見た目だけではわかりづらい自分の姿勢は普段どの様な姿勢をしているか、来院された患者さんにも客観的にわかり易く見ていただける様に姿勢分析を行なっています。

また、根本からの改善を目指している為、姿勢のゆがみが痛めている箇所に負担をかけているようであれば、脊柱骨盤の骨格矯正をケガの施術と併用しておこなっております。

通院されている患者さんに無料で、カイロベッドを使った脊柱骨盤矯正を提供させていただいています。

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キネシオテーピングとは？

2018.10.06

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

「今日はキネシオテーピングの効果」です。

テーピングには用途に合わせて、大きく2種類に別れます。

伸びないテープと伸びるテープです。

伸びないテープは主に固定、圧迫を目的に使われ、伸びるテープは可動域の制限（サポート）や伸ばした状態での使用すると固定と圧迫をする事ができます。

キネシオテーピングは筋肉の伸縮率に近い、伸びるタイプのテープで、筋肉の保護やサポートをし、疼痛の軽減や関節の動きを良くすることができます。

また皮膚に貼ることで皮膚、筋膜、筋肉間の体液の循環を良くし自然治癒力を高め、疲労回復・機能回復を促すことができます。

日本発祥のテーピング法で今では全世界で使われているテーピング法です。

スポーツをする人にだけでなく、病院でのリハビリなどでも使われています。

ケガ、内科疾患や循環器疾患にも応用されて使われています。

固定のテーピングと違い、肌が荒れにくいので皮膚が敏感な方にもオススメです。

痛みがある中でも毎日使わないといけないから、なかなか良くならない。

むくみが取れないなど、なかなか症状の改善が見られない方にも当院の施術と併用することで改善の方向に向かっている患者さんも多いです。

一度ご相談ください。

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「きんのぶた」さんに行ってきました。

2018.06.20

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

先日、家族と両親とで「きんのぶた」さんに行ってきました。

「きんのぶた」さんはしゃぶしゃぶの食べ放題のお店ですが、前菜や一品、麺類やご飯物などのサイドメニューも沢山あるので、子供達も大喜びでした！

チェーン店なので見たことがある人も多いと思います！

メインのしゃぶしゃぶですが、豚と牛を選べますが今回は豚メインで注文。

豚肉の種類もバラ、ロース、肩ロースとあり、お肉は個人的にロースがオススメです。

全然しつこくなく何枚でも食べれそう(^^)

しゃぶしゃぶの出汁も8種類から選べ、和風から中華、トマトのバジルなんてのもありました！

2種類しか選べないので全部制覇したいですね。

食べ放題は2時間ほどですが、もう食べれないほどお腹がいっぱい食べました 笑

中でもトンカツが美味しくて3つ頼みました。

落ち着いた雰囲気のお店ですが、静かすぎないので家族連れで行っても気を遣わなくていいのが良かったです。

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雨の日に浮腫むのはなぜ？？

2018.06.20

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

雨の日にむくみが酷くなるのはなぜ？原因と対策を探っていきます

雨の日にむくみが酷くなるという人が、けっこう多いようです。

脚や手や顔などがパンパンになって、痛みを伴うこともあります。

天気の変化は我々の体調と、驚くほど密接な関係があります。

ここでは、雨の日にむくみが酷くなる原因と対策を、探っていきます。



雨の日にむくみが酷くなる原因

雨の日にむくみが酷くなる原因は、低気圧が関係しています。

一般的に高気圧に覆われると晴れて、低気圧に覆われると曇ったり雨が降ります。

雨の日には低気圧に覆われて、気圧が下がることで、むくみが酷くなります。

まず気圧が下がると、体の中の血管は拡張します。

このとき血液中の血漿が、血管からにじみ出てきます。

血漿というのは約９０％が、水で構成されています。

ですから血漿が血管からにじみ出ると、細胞間の水が増加した状態になり、むくみとなります。

これが雨の日に、むくみが酷くなる原因です。


雨の日にむくみが酷くなる対策

前述したような気圧の変化でも、みんなにむくみが出るわけではありません。

元々むくみやすい体質があるからこそ、雨の日にむくみが出るのです。

むくみが出た時だけ、マッサージなどをして対策するよりも、日頃からむくみが出にくい体質に、改善していくことが大事です。

むくみやすい体質を、改善する方法を紹介します。



ストレッチや運動で血流を良くする

むくみやすい体質の人は、血流が悪い人が多いのです。

 
デスクワークや立ち仕事で、同じ姿勢を長時間している人に、むくみが出やすいのも、血流が悪くなるためです。

体に溜まった余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ管に運ばれます。

しかし血流が悪くなると、水分や老廃物が溜まっていき、むくみとなります。

特に脚がむくみやすいという人は、第二の心臓と言われているふくらはぎを、動かすようにします。

筋肉が動くことでポンプの役割になり、血流を改善してくれるのです。

できれば立ち上がって、しばらく歩くのがいいでしょう。

それが出来ない場合は、座ったままでもいいので、足首を動かすようにします。

こうするとふくらはぎの筋肉を、収縮させることができます。

またお風呂に浸かるのも、血行改善には効果的です。

お湯の温かさと、適度に水圧がかかることで、血行を促進してくれます。



塩分の取り過ぎに注意する

塩分に含まれるナトリウムが、体に水を溜め込みやすくして、むくみの原因になります。

厚生労働省が出している、１日あたりの塩分摂取量の目標値が、男性８ｇ、女性７ｇとなっています。

インスタント食品や外食が多い人は、目標値を超えている人が、多いのではないでしょうか。

過剰に塩分を摂取した場合は、カリウムを摂取すれば、体内のナトリムを排出してくれます。

カリウムは野菜や果物に、多く含まれていますので、野菜や果物を食べましょう。

ただし野菜は煮ると、カリウムがお湯に溶け出しますので、注意して下さい。



病気の可能性もある

肝臓や腎臓の病気で、慢性的にむくみが出ることもあります。

肝臓が弱っていると、血管内に水分を保持する成分が生成できなくなり、むくみが出ることがあります。

腎臓が悪くなると尿が出なくなり、老廃物や水分が蓄積して、むくみになることがあります。

むくみがひどい場合には、専門医を受診したほうがいいでしょう。



まとめ

雨の日にむくみが酷くなる原因は、気圧が低くなり血管から水分が、にじみ出るためである。

対策としては、むくみやすい体質を改善すること。

それには運動やストレッチなどで血流を改善することと、塩分の過剰摂取に気をつける。

肝臓や腎臓の病気の可能性もあるので、むくみがひどい場合は専門医を受診する。



ゆかり整体整骨院では、フットマッサージで患者様の足のだるさ、浮腫み、などのお悩み解決をしていただいております。いつでもご相談ください。

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マッサージ＋鍼灸のお得なキャンペーン

2018.06.11

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

ただいま、ゆかり整体整骨院では「マッサージ＋鍼灸」のキャンペーンをやっています。

マッサージの後に鍼灸が受けられる。

マッサージだけでは取りきれない、コリを徹底的に取りきる。

マッサージだけでは出来ない圧倒的なスッキリ感！

今だけ通常4,570円が1,800円で施術を受けていただくことが出来ます。

鍼灸治療に関しては体のあらゆる疾患に対して効果があります。

マッサージを組み合わせての施術を行うことによって鍼灸治療の効果も高まります。

鍼灸治療は「痛い」イメージがありますが、全くそんな事はありません。

当院では鍼治療をしているお子さんもいらっしゃいます。

鍼灸治療とは、東洋医学の考えでは鍼やお灸でツボを刺激することで気の流れや血流を改善し、体内のバランスを整え、本来の健康な状態に戻すとされ、 西洋医学的な考えでは刺激により免疫系や自立神経系への働きかけ、鎮静効果と自己免疫力を向上させるとされています。

鍼治療による刺激によって与えられる影響としては他にも、筋肉の緊張が緩ませ血液の巡りが良くなることで症状を改善させることを始め、末梢神経による痛みの信号を遮断するなどの効果が期待されます。 お灸の場合は、熱刺激による血行改善が主とされているのが特徴です。 血行が良くなることで、造血作用が促進される、免疫物質が血液内に分泌されるなどの効果があり、それによる影響で患部の症状を改善するといわれています。

自己治癒力を高めるので、肩凝りや腰痛だけでなく、内科的疾患、整形外科的疾患、消化器系疾患、婦人科系疾患、自律神経系疾患など、さまざまな症状にも効果があるとされています。

いつものマッサージの効果も長続きします！

この機会にぜひ(^^)

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片足立ちトレーニング

2018.06.09

こんにちは！

ゆかり整体整骨院の青木です。

本日は片足立ちでのトレーニングについて簡単にお話してみたいと思います。
膝が内側に入ってしてしまって膝のケガが多い人…
スポーツの場面で身体が安定しない人、フォームが悪い人、パフォーマンスを上げたい人には是非読んで実践していただきたいです。

片足でトレーニングすると様々な良い点があります。
例えば…
〇下肢に負荷をかけやすい
〇股関節外転、外旋筋肉に刺激がいきやすい
〇扱う重量が軽くてもいいのでケガしにくい
デメリットは…
〇あまり高重量をあつかえない
〇体幹部のトレーニングとしては不十分ぐらいだと思います。

一番のメリットとしては股関節の外転筋の中殿筋や外旋筋群に刺激が与えれるということだと私は思っています。
中殿筋は脚を横に動かしたり横にステップする際に使う筋肉です。
ほかの作用は反対側にある骨盤を引き上げる動きです。
この動きが十分にできていないと、反対側にある骨盤が下がってきてしまいます。
運動の場面で骨盤が下がってしまう動きが出ると、片足での動作の動きに安定性がなくなる、スピード出ない等、いろんな不具合が出てきます。

外旋筋群は股関節を外側にまわす動きをします。
運動時に膝が内側に入ってしますニーインを防ぐために重要な筋肉です。
ニーインしてしますと膝のケガが絶えないです…
ケガだけでなくスポーツのパフォーマンスも下げてしまいます。地面にうまく力が伝わっていかないため…
また内転筋群の動員率も普通のスクワットに比べると上がります。

オススメのトレーニングとしては「ワンレッグルーマニアンデッドリフト」、「ランジ」などです。

ランジは中級以上の方はジャンプして空中で脚を入れ替えるランジもオススメします。
爆発的なトレーニングもかねていますので爆発力も上がります。

片足のトレーニングは大事だということが何となくでもわかっていただけたでしょうか？
ただ片足だけやっておけばいいよってものではないので両足のトレーニングも入れつつ、運動の前後には簡単でいいので専門的な動きの確認(サッカーならドリブル、ボクシングならシャドーなど)すると筋トレしすぎて動きの性能を落とすことを防止できるのでやってみてください。

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